关节损伤

关节炎病变部位包括膝骨、手骨、颈椎骨、腰椎骨、肩关节骨、肘关节、踝关节等，常发生在大关节，部分小关节也可累及，指间关节容易出现晨僵，患者活动时可伴有肿胀和疼痛，即关节炎的早期症状。 关节炎病因目前并不清楚，主要是年龄增长、创伤、受凉、劳损造成关节软骨过多磨损，使关节摩擦力增加，容易造成周围韧带肥厚和关节囊增生，从而造成关节骨质增生，也可出现关节畸形等，使患者生活质量下降。 患者应注意保暖，避免关节损伤，避免爬楼、爬山、频繁下蹲或下跪，可以使关节使用更持久。 此外，患者应注意控制自身体重，从根本上减少关节负荷，适当进行理疗和按摩，多做功能训练，比如直腿抬高训练、空中蹬自行车、游泳、骑自行车、慢跑等，有助于改善膝关节周围肌肉韧带强度，保护关节稳定性，避免关节炎症进一步发展。

实际上对于有些膝盖有问题的病人，在跑步机上跑步实际上有潜在风险。 风险主要在于跑步机速度基本上设置都是定速，跑步到一定程度之后，如在平地上跑步，跑累了脚步变得沉重。 这时自然身体就会减速，但如果在跑步机上，因为设置的是持续速度，使机体很难适应，一旦脚步变得沉重，实际上这时肌肉控制力就会下降，有可能会导致肌肉无法稳定住关节而导致关节损伤。 所以对于膝盖有问题的病友，不推荐在跑步机上进行跑步。如果需要在跑步机上进行运动，最开始建议热身活动叫Warm-up，先有一定低速的走一走，让身体逐渐热起来，让肌肉能够有适应性。 再以自己能够适宜的速度逐渐增加速度，一旦感觉到腿已经有些疲劳，应该把速度慢慢降下来。 同时等到跑到最后时，需要在比较低等的速度，如2公里或3公里每小时的速度，再走上几分钟，等于把剧烈的跑步过程进行冷却，属于剧烈运动之后的整理活动，有助于保护膝关节。

膝关节长了囊性肿块以后一定要就医，因为囊肿发生在不同的部位，代表不同的疾病，有不同对应的治疗方法，并不是所有的囊肿都需要手术治疗，也并不是所有的囊肿都需要保守治疗或者需要穿刺治疗。 膝关节囊性肿块最常见的有滑囊炎，有些滑囊炎只是长得过大或者症状过于明显，可能保守治疗无效，需要做穿刺注射药物才能得到缓解，一般滑囊炎不需要做手术治疗。 但是有些时候膝关节损伤，比如半月板损伤后可能会造成半月板的囊肿，也能在体表上摸到肿块。这样的情况下，囊肿只是半月板损伤的结果，不可单纯处理囊肿，同时需要对半月板进行良好的治疗，这样才能避免囊肿复发，而且还可以缓解症状。

对膝关节损伤小的有氧运动，主要包括跑步，尤其是慢跑，或者骑自行车、游泳，平躺在床上进行直腿抬高或者是空蹬自行车等运动，这样对膝关节软骨磨损最小，不会损伤膝关节半月板、交叉韧带以及侧副韧带，而且能够锻炼关节周围的肌肉、韧带，增加强度。在膝关节运动时，就应该采取低负荷的运动量，有助于保护关节，并且能够起到很好的锻炼效果，增加关节周围肌肉、韧带的强度，有利于减少关节软骨的损伤。应该注意适当保暖，通过运动，比如游泳，在水中时是非负重状态，通过反复地屈伸关节锻炼股四头肌，有利于预防膝关节出现半脱位、异常移位等。主动进行上述锻炼，避免受到外伤，可以使膝关节得到有效的保护，延缓使用寿命。

手腕结构很复杂，有很多块骨头组成了无数个关节，活动度非常大，所以单纯的手腕疼其实是非常泛的一种说法，疼痛往往最常见的，可能还有周围的一些肌腱炎症，肌腱炎或者腱鞘炎这类，可在背侧、桡侧、尺侧出现疼痛。但是也可能是因为某种原因，比如外伤或者其他原因导致内部关节损伤，或者内部某个骨头损伤之后，导致继发性的关节炎，甚至是小骨头的坏死。如果是这种情况的话，也需要进行专业的检查，包括影像学、X光片或者核磁了解病变情况，决定病变到底是否在里面发生的。如果是浅表的肌腱问题的话，可能要做理疗、用点外用药、休息、戴护腕，或者是个别患者如果诊断明确，只是肌腱炎，可以进行封闭、局部封闭治疗就可解决。如果是关节内的问题，要看是什么问题，有时甚至很严重的情况下也需要做手术。还有些别的病，比如类风湿性关节炎或者免疫系统疾病，也可累及到关节、手腕，出现腕部关节炎，最后变形、僵硬等。要根据不同的病、不同的变化来决定治疗方式。

手腕腱鞘囊肿是非常常见的良性囊肿，经常由于手腕外伤或用力过度导致关节囊出现较小的破口，而关节液延破口逐渐流到皮下并积存在皮下，形成包裹性良性囊肿，称之为腕腱鞘囊肿。对于存在手腕外伤史、经常需要手腕用力或从事体育运动人群，如网球、乒乓球或高尔夫的运动员经常需要手腕用力，均易引起腕关节损伤，从而造成腕关节背侧的腱鞘囊肿。腕腱鞘囊肿并不会对手的功能造成较大危害，但部分患者的腱鞘囊肿达到一定程度，可能会引起关节酸痛。

骨头的恶性肿瘤通常称为骨肉瘤，骨癌是老百姓最常用的词。骨头长恶性肿瘤，症状非常不典型，早期感觉酸胀不适，与关节受到损伤、运动过量的症状一样，很多病人就诊时说腿扭了，体育课后不舒服，都是需要引起警惕的症状。骨癌早期症状与骨头受伤、运动过量一样，但是，随着时间延长，患者疼痛可迅速加重，由间断性疼痛变成持续性疼痛，局部可出现肿胀、皮温增高、疼痛剧烈，晚上加重甚至不能入睡，是比较严重的症状。关节损伤、关节外伤疼痛，患者休息一段时间会好转，但是，骨癌疼痛休息不会得到缓解，可逐渐加重，最后疼痛到患者无法忍受，甚至出现局部肿块、静脉曲张。所以，在早期一定要提高注意，不要想象成关节外伤、关节劳累引起的，一定要去专科医院治疗，很多病人出现症状后认为是关节外伤，进行热敷理疗后反而引起疼痛进一步加重。所以，肿瘤没有确定之前一定要高度重视，到专科医院除外恶性肿瘤后再做治疗。

腿部的康复训练分为三期进行，每一期训练的方法着重点都不一样，具体内容如下： 1、损伤早期：患腿制动的前提下，未损伤关节可进行被动的屈伸运动，以促进血液循环； 2、恢复期：原制动的关节可在医务人员的帮助下进行被动的运动，未制动的关节可加大活动的范围，如进行直腿抬高练习等，必要时可负重或者是部分负重； 3、康复期：由于长时间制动或关节损伤时间过长，可予以蜡疗、热敷、下肢关节训练器，针灸等配合综合治疗。 人体的下肢关节分为髋关节、膝关节、踝关节。如膝关节受损，膝关节刚开始的时候应该制动，然后活动踝关节以及髋关节，以免这两个关节因为长时间的制动而变形。

造成肩关节损伤的原因比较多，主要见于以下几种：1、创伤：创伤是青年人肩关节损伤的主要病因，导致创伤的常见原因为体育锻炼、高强度劳动，或者用力不当、车祸、外伤等；2、退行性疾病：老年患者由于年龄增加、长期慢性劳损等，可能会造成肩部组织，包括周围韧带、肌腱、关节囊等，发生退行性改变，组织的弹性会逐步丧失，变得僵硬，在轻微的外力下容易造成损伤，比如肩周炎；3、劳损：劳损也是肩关节疼痛、损伤的常见病因，见于反复活动上肢的人群，如从事重体力劳动、从事体育锻炼的人群，由于过度使用肩部造成局部慢性劳损，从而诱发肩关节疼痛和损伤；4、其他疾病：其他疾病也可造成肩关节损伤，如颈椎病，可能会压迫神经，造成肩部肌肉萎缩，或者是神经支配区域的感觉运动障碍，也会造成部分继发性疾病。

肩袖损伤的轻重程度判断主要根据其症状，具体内容如下： 1、疼痛：患者一般因为疼痛就诊，可以根据疼痛程度来初步判断损伤的轻重程度。疼痛较轻，可能损伤的程度不严重。如果疼得非常厉害，病人比较常见的是夜间疼痛，无法睡觉，影响到睡眠或做动作，尤其是过肩动作通常无法完成，因为疼痛可限制活动，这时肩关节损伤应该是比较重的； 2、查体：间隙压痛比较明显，随着肩袖损伤的加重，压痛范围、强度都会增大，周围的肌肉如三角肌等，可能会出现萎缩的情况，说明肩袖损伤的时间比较长，损伤程度比较重。还可进行简单的查体，如做外展上举的动作，如果这些动作很难完成，或者角度比较差，可以让患者做往后摸背的动作，如果也摸不到，可以判断肩袖损伤应该是比较重的。还可询问患者日常生活有无影响，如果基本的日常生活能力都丧失了，则认为肩袖损伤是非常重的，就需要做磁共振等影像学检查来证实判断，从而进行积极的治疗。