赵欣

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
经期头痛是常见的女性疾病之一。如果仅仅是轻度的头痛，家庭处理是可以的，可以使用热敷，热毛巾敷于头部，情志转移，就是自行调节情绪，减轻压力，比如散步、聊天，改善当时的情志状态，另外做局部的按摩或者是入睡的泡足，以及喝甜味的饮料，都可以在一定程度上缓解轻度的经期头痛情况。 可以泡红糖玫瑰红花茶，可以起到活血、疏肝、温通的作用，也可以改善头痛的症状，较为严重而又不想看医生的人可以吃非甾体类的消炎药。比如常用的扶他林、芬必得、乐松都可以在一定程度上减轻头痛的症状。 但是如果每次月经期或者是月经前后出现严重的经期头痛的情况，自我调节可能意义并不是很大，建议还是及时的医院就诊，根据体质的不同进行药物调理，防止经期头痛的持续发生。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
想了解血气不足，先得了解血和气是什么概念。所谓的气是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪的功能。所谓的血，中医有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能，其二，是与气同在的运行载体。中医有句话叫做气为血之帅，血为气之母，气推动血的运行，血濡养气的充盛，气血不足即中医学中讲的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚及脏腑功能衰退，抵抗病邪能力差，气虚则畏寒，肢冷、自汗、头晕、耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓，血虚可见面色无华、萎黄，皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘、心悸、精神恍惚等等。气血不足属于气血同病，气血亏虚则使形体失养，可以见到神疲乏力、气短懒言、面色淡白或者萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠，舌淡脉弱等等症状。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
这里我们讲的更年期也是指的女性的更年期。从现实当中，有不少人认为，更年期就是指绝经期，实际上更年期和绝经期是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。绝经期之前，已经存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大概是2到4年，在不同的人长短不一样，称为绝经前期。绝经之后，卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2到3年，有时可长达6到8年，甚至更长，所以更年期是绝经前期，绝经和绝经后期的总和，因此，有学者称之为围绝经期。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
引起经期腹痛的原因有很多，常见的有：一、子宫颈狭窄；二、子宫发育不良或者是子宫发育不佳；三、子宫的位置异常，比如极度的后屈或者是前屈；四、精神神经因素可以导致妇女对疼痛的过度敏感；五、遗传因素，就是指女儿的痛经与母亲的痛经有一定的联系；六、内分泌的因素，可以导致月经期的腹痛；七、子宫内膜以及月经血中前列腺素含量增高；八、子宫的过度收缩；九、子宫的不正常收缩；十、妇科性的疾病，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌腺症、子宫肌瘤、子宫内放置节育器；十一、少女初潮心理压力过大，久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，爱吃冷饮等等；十二、经期的剧烈运动，受风寒湿冷侵袭等等；最后一种少见的原因是空气中的某些工业或者是化学性质的气味刺激，比如汽油或者香蕉水等等，都可能会引起痛经。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
这里讲的更年期也是指的女性更年期。从现实当中，有不少人认为，更年期就是指绝经期，实际上更年期和绝经期是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。绝经期之前，已经存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大概是2-4年，在不同的人长短不一样，称为绝经前期。绝经之后，卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2-3年，有时可长达6-8年，甚至更长，所以更年期是绝经前期，绝经和绝经后期的总和，因此，有学者称之为围绝经期。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
经期头痛的饮食禁忌，跟经期饮食禁忌基本相同，也具有一定的自己的特点，比如进食寒凉、辛辣、发散、油腻、黏滞、不易消化的食物，也就是不能在经期头痛的时候进食冷饮、寒凉性的果蔬，比如常吃的过度辛辣刺激的食物，麻辣香锅、火锅、麻辣小龙虾，含有过度发散的食物，馨香类的食物，常说的东南亚的饮食以及油炸的东西，肥肉类，粽子、凉糕、年糕这一类不容易消化的食物都不建议在经期头痛的时候进食。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
女性在即将步入更年期或者已经步入更年期之后，要注意适当地多吃蛋白质类的食物。要多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物，能够有效地缓解更年期的不适症状，要适当地多吃富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期出现绝经之后有可能会引起脂肪堆积，造成身体发胖，引起胆固醇增高、血管硬化、骨质疏松等等。因此要多吃香蕉、苹果、草莓、番茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品，这些都能有效的增加女性体内血红蛋白，减轻女性骨质疏松症状。另外可以多吃健脾益气补血的食物，比如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等等。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
手足冰冷常见于体型太过瘦弱的女生，也可见于患者血糖血压太低，以及工作压力过大，衣物不够保暖，或者在天气寒冷以及长时间待在冷气房中，造成血流量减少，血行速度减慢，都会出现手足冰冷的情况，另外还可以见于神经功能紊乱以及甲减的患者。病态情况下，可以见于心脏衰弱、心力衰竭、贫血、人体血管收缩、血液回流能力减弱，都可产生手足冰凉的情况。传统医学认为，脾肾不足而出现的气虚、血虚、阳气不足都会造成血液运行不畅，血液量不足，从而导致一年四季都出现手足冰冷的情况。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
疲劳综合征一般指的是慢性疲劳综合征，是一组以持续或者反复发作的疲劳，伴有多种神经精神症状，但没有器质性及精神性疾病为特点的症候群。因为慢性疲劳综合征的临床症状比较复杂，一般体检及实验室检查结果又没有重大的异常，通常表现程度不同，症状的轻重也不一样。现在慢性疲劳综合征的病因很不明确，可能与长期的过度劳累，这种劳累包括脑力动和体力劳动，以及饮食生活不规律、工作压力或者心理压力过大等精神环境因素，以及应激造成的精神、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
平时进食的食物中补气血的食物实际上有各有偏重，但是也有重叠的地方，为了便于选择，现在把补气和补血的食物分别介绍，补气的食物，常常用到的有山药、龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。在谷物类的食物中包括小米、糯米、黑豆、黄豆、豌豆、豇豆。 蔬菜类的食物里有生葱、大蒜、生姜、韭菜、香菜、芥菜、胡萝卜、葫芦、南瓜。瓜果类的食物包括李子、橄榄、木瓜、乌梅、栗子、葡萄、大枣、枇杷、花生。食糖类的食物里有蜂蜜、白糖、砂糖。肉类食物选择比较多，几乎都具有补气、强筋骨的作用，比如鸡肉、雁肉、鹅肉、鸽肉、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、猫肉。 水产品中补气的食物更多，包括经常食用的鲫鱼、青鱼、鳜鱼、鲤鱼、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅。还包括乌贼、海虾、鲍鱼等等。在气虚时，可以选择相对而言偏于补气的食物进行烹饪。补血的食物、主食以及豆类的选择主要包括常吃的紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干一类的豆制品。 蛋奶类的食物实际上还包括了前面说的所有的肉类，以及动物的内脏，比如肝脏、肾脏以及动物的血液，就是猪血、鸭血、羊血这些比较常见。蔬菜类的食物包括黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、发菜等等。水果中具有补血功能的有大枣、桑葚、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、桔子等等。糖类的东西，补血作用比较强的是红糖和黑糖。