张晓伟

含碳水化合物的食物，通常包括以下几种：1、谷类食物及相关制品：含碳水化合物的食物，有经常吃到的一些谷类食物，如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、小麦，以及由这些谷类所制成的食物。如经常吃到的大米饭、馒头、面条、烙饼、面包当中，往往都含有着丰富的碳水化合物；2、薯类食物：含碳水化合物的食物，还有经常吃到的一些薯类食物，如经常吃到的红薯、白薯、芋头、马铃薯当中，也含有非常丰富的碳水化合物；3、根茎类蔬菜：含碳水化合物的食物，还有经常吃到的根茎类蔬菜，如藕、土豆当中，也含有着非常丰富的碳水化合物；4、瓜茄类蔬菜：含碳水化合物的食物，还有经常吃到的一些瓜茄类的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、茄子、西红柿当中，也含有着丰富的碳水化合物；5、水果：如橘子、柚子、橙子、香蕉当中，也含有着丰富的碳水化合物。

适当地喝一些荷叶粥，有着很好地清热解暑的功效。因为从中医食疗的角度而言，荷叶粥性味偏寒凉，因此在炎炎夏日，适当地喝荷叶粥，清除体内的虚热，在预防和缓解中暑方面有着积极作用。荷叶粥偏寒凉的属性，能够很好地清除体内的胃火，对于胃火上炎所导致的食欲不振、口臭、恶心、呕吐、腹痛、腹胀，喝荷叶粥清除胃火，都有着很好地增进食欲、促进消化的功效。荷叶粥还能够很好地清除肝火，对于肝火上炎所导致的眼睛红肿、眼睛干涩、视物模糊，以及口腔溃疡、咽喉肿痛、声音嘶哑，适当地喝荷叶粥清除肝火，有着很好地缓解上述症状的作用。荷叶粥寒凉的属性，还能够很好地清除肠道内的虚火和内热。大便秘结、大便干燥、排便困难的人喝荷叶粥，可以清除肠道内的虚火和内热，促进粪便地排出，有着很好预防和缓解便秘的功效。