李芊绵

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
生长痛通常是指小孩儿童时期膝关节周围或者是小腿前侧的疼痛，典型的表现就是膝关节的一种酸痛。体育锻炼、剧烈活动之后可能是当晚疼痛比较明显，经过休息基本的就恢复正常了，并且表面上并没有什么红肿、压痛以及反复性发作的症状。在青春之后自己可能慢慢的就自愈了，并没有特殊治疗的办法。而病理性的疼痛，它通常的时间会比较长，可能是疼痛非常严重，这种疼痛可能去需要一些治疗才能够有效地去遏制。这个时候如果孩子有长时间的疼痛，并且不能够通过休息的方式进行减轻可以到医院进行适当的检查，确定到底是因为什么疾病导致的原因，不可以忽视这样情况。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
跑步岔气是因为在跑步活动之前，或者是进行其它剧烈活动之前，热身活动也就是准备活动并没有做好，或者是做的不充分。因为突然的剧烈活动，使肌肉迅速进入紧张状态。但是内脏器官的惰性大，并不能够马上活动起来，其实就是热身不足够，不能马上活动起来，就不能够满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使得呼吸立刻就变得紧张、急促，从而发生痉挛。 或者是在身体需氧量突然增大的时候，呼吸不顺畅，就是自己的呼吸没有调整好，只是快频率的表浅呼吸，引起呼吸肌的紧张而导致最后的痉挛，就是岔气。以后在进行剧烈活动之前，为了避免岔气的发生，肯定要做好充足的热身活动，以免再进行剧烈活动之前，呼吸道痉挛，产生岔气的情况。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
身体免疫力下降，如果是非病变性的原因，主要有三种。第一、饮食方面，饮食营养摄入不足，蛋白质以及维生素，在这一段时间内不能够均衡的摄入。第二、身体的素质下降、减少运动有关系，可能在这段时间内，体育运动量、有氧的活动减少，导致身体力免疫力的下降。第三、作息规律，可能在这一段时间内打破了良好的作息规律，在休息和精神上没有达到完全的放松。饮食、体育锻炼以及作息规律三个方面都是导致身体免疫力下降的原因。这个时候免疫力下降了，就应该针对这三点去改善情况。通过合理的饮食，良好的作息规律以及适当的体育锻炼来提升自己的身体免疫力。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
血压低一般会导致头晕、头痛，会有一种犯困的现象，并且浑身没有力气。这个时候通常可以摄入优质的营养类食品，像蛋白质以及补中气的食物，平时可以多摄入红枣、桂圆、黑豆、枸杞、当归，并且吃牛奶、鸡蛋这样的优质蛋白质，同时要多吃新鲜的果蔬。红枣、枸杞、当归可以泡水喝，也可以煮肉汤，通过汤剂的形式进入到身体里。还应该进行适当的体育运动，对于增强身体的血液循环，做有氧运动，提高身体的素质，也是对于升血压非常有作用的。平时还要注意规律的作息习惯，要保证自己充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，也不要过度的疲劳和疲惫。通过食补和运动的方式，保持血压在正常的水平。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
在打完疫苗发烧的情况下，首先考虑的是接种反应。还有一种可能就是在打完疫苗之后，路上着凉了，导致了发烧的情况。一般来讲，这种反应不会出现特别高热的情况，可能会有低烧，这种情况可以去吃退烧药，例如布洛芬，再就是尽量的多喝水，加快身体代谢，这样有助于退烧。如果没有任何其它不适的表现，观察即可。一旦高烧一直不退的话，并且在精神上出现异常，例如萎靡不振、精神状态不佳等等，最好是到医院相应的科室，进行全方位的检查，看看是否是因为打疫苗有不良反应。在医生专业的判断之下，根据具体的反应，才能更好的去判断是否是因为疫苗而导致的这种情况。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
四肢乏力感觉很累这种情况通常来讲可能是因为以下几点：第一点就是常见的白领职业病。因为白天的工作压力比较大，精神比较紧张，浑身的器官和身体都不能够得到有效的放松，所以经常会感到四肢酸痛、乏力。第二点、就是身体上的因素。因为不能够得到良好的休息，所以每天身体不能够得到有效的释放，这样就会使整个人处于一种长时间的疲惫状态，导致四肢的乏力。这种情况，通常可以调节自己的心情，去做能够使自己心情愉悦的事情，并且平时要注意睡眠的充足以及作息规律等。可以适当的去服用营养神经的药物调整睡眠，还可以多做体育运动，例如踢足球、打羽毛球，或者女性可以做瑜伽来进行调整。从体质上提升，从心理上调节，这种情况很快就可以减缓。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
潮热是指因为身体的阴虚、湿热、胃肠而引起的一种疾病，通常发病在更年期或者在更年期前期的时候会有这种症状。典型的病症主要就是在妇女当中见月经紊乱，经量过多或过少，导致的还有耳鸣、头晕，或者五心烦热、腰膝酸软等等。还有可能会舌苔白腻，肠胃消化不良，并且会有心烦、腹胀以及便秘等情况的发生。当有潮热现象发生的时候，主要有失眠以及盗汗等等。这个时候通常采取如果是阴虚型就要进行补肾养阴，可以吃知柏地黄丸或者甘麦大枣汤，如果是湿热型，就要用参苓白术散等，通过中药进行调理。

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就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
中药的复方制剂比较复杂，可能是因为近期有燥热的病证发生，可能为一种泻火的作用，医生在复方制剂当中可能会开常用的大黄以及清热解毒的药物，这个时候就会产生胃肠道不适，因为大黄当中的大黄素会引发腹泻，导致拉肚子。如果不是很严重，可以继续服用中药；如果已经影响到正常生活，建议先停药，或者去咨询开具药物的医生，是否腹泻情况正常、是否可以继续服用药物，根据医生对病情的判断和现在相应的情况，做出更好的指导性建议。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
通常煮姜水来治风寒感冒，主要是受寒、着凉的情况。可以取一小块姜，大约是半个手掌那么大，然后切成姜丝，这样与水的接触面积会比较大，能将姜的有效成分煮出来，一般是把姜丝放到水当中，在水开之后再继续煮半个小时，晾至温度能够接受之后，就可以去喝姜水了。加水量通常看个人的情况，如果对姜味道不是特别耐受，可以多放一些水，这样能够使姜水的浓度比较低，味道不至于那么浓烈、辛辣，能够容易接受。反之，如果对姜的味道没有特别的不适，可以把姜汤煮得浓一些，效果反而会更好，因为浓度比较高。在喝完姜水之后可以适当地去发汗，如果发汗比较足够，达到解表的作用，感冒很快就会好。

讲解医师：李芊绵  （主任营养师）
就职单位：哈尔滨市儿童医院营养科
身体是需要水分的，可以加强身体的代谢，并且补充对水分的需求。喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，加强细胞的代谢循环，会使皮肤更紧致、更有弹性，并且能够使身体在代谢加快的情况下，保持身体皮肤的良好状态。如果喝水喝的少，可能会皮肤比较干燥、粗糙，甚至有的人可能皮肤不停地泛油光，本质就是因为肌肤缺水导致的油水不平衡。身体面部就会不断地分泌出油脂来保护面部当中的水分，形成一种类似于油膜的成分。总之，水当然是要喝的适量，如果过分地喝水会造成水中毒的情况，人每天保持在2L左右即可。