张晓伟

红葡萄酒的功效与作用，具体如下：1、安神助眠：红葡萄酒能够很好地滋补心经和心血，因此对于心经虚弱所导致的失眠、多梦、心烦意乱、心神不宁，通过适当的饮用红葡萄酒滋补心经，而有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的作用；2、美容养颜：红葡萄酒当中还富含多酚类化学物质，而多酚类的化学物质能够很好地清除自由基，因此有着一定的抗氧化和抗衰老的作用，适当的喝红葡萄酒清除自由基，而能够发挥出美容养颜的功效；3、止疼：红葡萄酒当中的酒精能够很好地促进血液循环，对于气滞血瘀所导致的疼痛，有着明显的缓解作用；4、滋补气血：红葡萄酒还有着很好地滋补气血的功效，对于气血两虚所导致的面色苍白、精神萎靡不振、容易疲劳，通过适当的喝红葡萄酒滋补气血，而有着一定的提振精神、强壮筋骨、强壮身体的作用。

减肥过程当中可以吃适量的大米饭，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟是否吃了大米饭有着直接的关系，而是与在减肥过程当中，吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接关系。如果在减肥过程当中养成了均衡饮食，避免其他过多食物摄入，也养成了积极运动的习惯。在这种前提下，可以适当地吃一些大米饭，并不会导致过多的能量进入到体内，还能够保持身体整体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极作用。而且在减肥过程当中，吃完适量的大米饭后，还能够配合相应的运动，如跑步、打球、游泳等，能够及时地把吃进来大米饭当中含有的能量，进行分解和代谢，也有助于减肥效果的提高。但是在减肥过程当中不能不加节制地吃过多的大米饭，否则会使得大米饭当中含有的能量积少成多进入体内，不利于减肥的进行。

香菇和虾可以一起吃，其好处如下：1、帮助脾胃运化：从中医食疗的角度上讲，香菇的性味偏寒凉，而虾的性味偏温热，如果适当地同食香菇和虾，能够利用香菇偏寒凉的属性佐治虾偏温热的属性，利用虾偏温热的属性又可以佐治香菇偏寒凉的属性，所以同食香菇和虾，使两者的寒凉、温热搭配更加趋于平性，有助于脾胃运化功能的提高；2、提高免疫力：从西医营养学的角度上讲，香菇和虾当中都富含有一定量的氨基酸，而氨基酸能够为体内众多免疫物质的形成提供丰富的原料。对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地同食香菇和虾，能够补充氨基酸、促进免疫物质的生成、提高体内免疫物质的数量，在提高机体免疫力方面有积极的作用；3、强壮筋骨：香菇和虾当中富含矿物质，能够为骨骼的形成提供原料，因此有强壮筋骨的作用。

含纤维素多的食物，主要包括以下几方面：一、蔬菜类：1、叶菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等；2、瓜茄类：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒、豆角等；3、菌类：比如金针菇、平菇、香菇、银耳、木耳等。二、水果：例如柑橘类的水果，如橘子、柠檬、柚子、橙子等。三、谷物：例如谷物中的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等。

在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存的脂肪进行动员、分解和代谢，对于减肥的效果会比较好。另外，在跑步机上跑步时，能够进行大量的氧气交换，使得体内有氧代谢进行的更加到位，也能够很好地将体内的脂肪动员出来，对于减肥效果的提升非常有帮助。同时，在跑步机进行锻炼，能够让全身多处肌肉进行充分锻炼，当肌肉变得发达时，机体的基础代谢率就能够得到提高。基础代谢率提高，同样会引起能量消耗增加，也能够提高减肥的效果。在跑步机上跑步，当肌肉发达时，还能够让体型得到重新塑造，对于减肥和塑形的效果非常好。

黑芝麻有着很好的强壮筋骨的功效，因为从中医食疗的角度上来讲，黑芝麻的黑色入肾经，而肾主骨骼，因此对于肾精虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、四肢无力。如果适当的食用黑芝麻，通过其滋补肾精的作用，而能够发挥出强壮筋骨的功效。 黑芝麻当中还富含有一定量的油脂，能够很好的润滑肠道、刺激胃肠道的蠕动。因此对于大便秘结、排便困难的人，如果适当的吃黑芝麻，都能够很好的促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的作用会非常的积极。黑芝麻当中还富含丰富的油脂，能够为机体提供丰富的能量，因为一克脂肪能够产生九千卡的热量。而黑芝麻当中富含的油脂在提高能量供给的作用也会非常的积极，进而对于体力劳动的人，如果适当的吃黑芝麻补充能量，在恢复体力、缓解疲劳方面也有着积极的功效。

从中医食疗角度上梨是偏寒凉的水果，有以下功效：1、清除体内虚火和内热：对于体内虚火旺盛导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、声音嘶哑、眼睛干涩、视物模糊、口腔溃疡，如果适当吃梨能很好地清除体内虚火和内热，有缓解上述症状的功效；2、清除胃火：对于胃火上延所导致的口臭、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀，如果适当吃梨，利用其寒性的属性，能很好地清除胃火，达到增进食欲 、促进消化的作用；3、预防和缓解便秘：对于大便秘结、大便干燥、排便困难，肠道内虚火旺盛和内热比较旺的人，如果适当吃梨，利用其寒凉的属性清除肠道内的虚火和内热促进粪便排出，有很好的预防和缓解便秘作用。但是对于脾胃虚寒的人，则不适合吃过多的梨。

减肥当然能够吃适量的玉米。因为影响减肥效果的因素，并不是跟是否吃了玉米有着直接的关系，而是跟吃进来所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果在保证均衡饮食，严格控制其他过多食物摄入，并且也养成了积极运动的前提下，适量吃一些玉米并不会引起过多的能量，进入到体内，有助于维持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，都有着积极的作用。而且适当吃一些玉米，能够为身体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，也有助于维持能量负平衡，对于减肥有着很好的帮助。但是在减肥过程当中吃玉米一定要适量，如果不加节制的吃了过多的玉米，或者是吃完玉米之后并没有配合一些积极的运动，就会使得玉米当中含有的能量积少成多，进入到体内，此时就不利于减肥的进行。

蚕蛹适当吃，营养价值与功效如下：1、提高机体免疫力：因为蚕蛹当中含有一定量的氨基酸，能够为体内众多免疫物质的形成提供原料，因此对于抵抗力低下、容易生病的人，如果适当食用蚕蛹，可以促进免疫物质的生成，提高体内免疫物质的数量，在增强机体免疫力方面有积极的作用；2、缓解肌肉疲劳：适当食用蚕蛹，可以为机体补充一定量的氨基酸，还能够为肌肉的合成提供原料。因此对于经常体力劳动或进行体育锻炼的人，如果适当食用蚕蛹，在缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量，预防和缓解肌肉衰减综合征方面，有积极的作用；3、安神助眠：蚕蛹当中的氨基酸还能够调节神经系统的代谢，对于失眠多梦的人，适当吃蚕蛹，有一定的安神助眠作用。

富含维生素C的水果包括以下几类：1、柑橘类：比如经常吃的橘子、柚子、橙子、柠檬，这些柑橘类水果中富含有维生素C；2、枣类：比如鲜枣、红枣、冬枣、酸枣中，也含有非常丰富的维生素C；3、桃类：比如经常吃的猕猴桃、潘桃、仙桃中，也富含非常丰富的维生素C；4、其他水果：比如酸甜的葡萄中，维生素C的含量也非常丰富。还有夏天经常吃到的西瓜内，也含有非常丰富的维生素C。经常吃的梨、香蕉中，同样也含有丰富的维生素C。