张晓伟

椰肉的功效与禁忌具体如下。一、椰肉的功效：1、润肠通便：椰肉当中富含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时椰肉当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此一些大便干燥、大便秘结、排便困难的人适当吃一些椰肉，补充膳食纤维，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面都有着积极作用；2、预防和缓解肥胖：椰肉本身含有的能量并不高，加上富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，控制过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和缓解超重与肥胖方面都有着积极的作用；3、提高代谢水平：椰肉当中还富含有一定量的维生素和矿物质，能够为机体酶和辅酶的构成提供丰富的原料，在提高机体整体代谢调节水平方面都有着积极的功效。二、椰肉的禁忌：椰肉当中富含一定量的碳水化合物，就是糖分，因此血糖增高的糖尿病患者禁忌吃椰肉过多，否则会引起血糖增高，而不利于糖尿病患者病情的控制。

适当地喝一些柠檬蜂蜜水，对于减肥的影响主要体现在以下几方面：1、润肠通便：从中医食疗的角度上，柠檬蜂蜜水偏寒凉，因此对于肠火旺盛，肠道内热比较多导致的大便秘结、大便干燥、排便困难，适当地吃一些柠檬蜂蜜水，可以降除肠道内的虚火和内热，促进粪便的排出，有着很好的润肠通便的功效，进而能够发挥出预防和缓解便秘的作用；2、补充能量：柠檬蜂蜜水当中富含有一定量的碳水化合物，也就是糖分。从西医营养学的角度上，柠檬蜂蜜水当中每1g糖能够产生4kcal的热量，因此适当地喝一些柠檬蜂蜜水，可以为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有着积极的作用；3、为糖原提供原料：柠檬蜂蜜水当中的碳水化合物，还能够为肌肉当中的糖原合成提供丰富的原料，所以对于经常体力劳动，或者是经常参加体育锻炼的人。如果感觉很辛苦，可以喝一些柠檬蜂蜜水，为肌肉当中的糖原提供原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面，有着积极的功效。减肥的人群对于柠檬和蜂蜜水制作，一定要严格控制两者的数量。柠檬一般用1个，蜂蜜一般加1勺，加水500-600ml，冲调之后服用。既能够为机体提供一些营养素，在减肥效果方面也非常不错。

鹅油的功效和作用具体如下：1、美容养颜：鹅油中富含脂溶性维生素E，能够很好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用，应用一些鹅油能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；2、缓解疲劳、恢复体力：鹅油当中每1g脂肪能够产生9000cal的热量，因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，适当应用鹅油为机体补充适量的脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有着积极的作用；3、预防和缓解便秘：鹅油当中的油脂还能够很好地润滑肠道，促进粪便的排出，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当应用鹅油润滑肠道、促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面的作用也会非常明显；4、提高整体代谢水平：鹅油当中的油脂还能够很好地促进脂溶性维生素的吸收，对提高整体代谢水平都有着积极作用。

鸡蛋清的作用与功效具体如下：1、提高肌肉力量：鸡蛋清中的蛋白质，能够很好地为骨骼肌肉的形成提供丰富的原料，对于经常参加体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，适当食用鸡蛋清，为肌肉的合成提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减征方面都有着积极的功效；2、缓解阴虚火旺所导致的症状：从中医营养学的角度上来讲，鸡蛋清有着非常好的滋阴效果，对于阴虚火旺所导致的失眠多梦、心烦意乱、五心潮热，如果适当食用鸡蛋清，通过滋阴降火，能够非常好地缓解上述症状。

紫苏的作用和功效，具体如下：1、辛温解表：对于风寒感冒所导致的咳嗽、流鼻涕、浑身发冷和发热，适当应用紫苏，能很好地散除体内的寒气，缓解风寒感冒症状的功效会非常明显；2、宣肺止咳：对于肺部受寒所导致的咳嗽、咳痰、咳血，适当应用紫苏，通过温补肺经、散除肺经的寒气，都有着很好的止咳、止痰、止血、止喘的功效；3、温补脾胃：紫苏辛温的属性还能够温补脾胃，对于脾胃受寒所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化不良，利用其辛温的属性散除脾胃的寒气、温补脾胃，有着很好的增进食欲、促进消化的作用；4、润肠通便：从西医营养学的角度上来讲，紫苏中富含膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便的形成，同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因而有着很好的润肠通便的功效。

夏威夷果的营养价值和功效具体如下：1、抗氧化、抗衰老：夏威夷果中富含脂溶性维生素E，能够很好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的营养价值，食用夏威夷果能够让皮肤变得更加的光滑、细腻、白皙、富有弹性，进而有着很好的美容养颜的功效；2、缓解疲劳、恢复体力：夏威夷果当中含有的脂肪，每1g能够产生9000cal的热量，对于经常体力劳动或进行体育锻炼的人，应用夏威夷果补充适量的脂肪、供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，有着积极的功效；3、润肠通便：夏威夷果当中的油脂还能够很好地润滑肠道、促进粪便排出，对于大便秘结、大便干燥的人，食用夏威夷果有着很好的润肠通便的功效。

香蕉含有的营养成分具体如下：1、丰富的钾元素：香蕉当中含有丰富的钾元素，而钾元素能够抵消因为钠元素超标引起的钠水潴留；2、5-羟色胺：5-羟色胺能够很好的调节神经系统的代谢，对于情绪低落、抑郁寡欢、闷闷不乐的人，适当吃香蕉补充5-羟色胺，在缓解不良情绪、提振精神方面，都有着积极的作用；3、膳食纤维：膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，也能够机械性刺激肠道蠕动、促进粪便的排出，对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃香蕉补充膳食纤维，促进粪便排出，有着很好的润肠通便的功效；4、碳水化合物：每1g碳水化合物能够产生4000cal热量，适当吃香蕉补充碳水化合物，有着很好的缓解疲劳、恢复体力的作用。

香蕉如果不加节制地食用过多，还是很容易导致肥胖，因为从西医营养学角度上来讲，香蕉中富含17%左右的碳水化合物即糖分，就是每吃100g香蕉能够为机体补充17g左右碳水化合物，而每1g碳水化合物能够产生4000cal的热量。由此可以看出，香蕉当中含有的能量比较丰富，如果不加节制地食用过多，就使得香蕉当中含有的能量大量地进入体内，进而以脂肪的形式储存下来，就会造成发生肥胖的风险增加。另外，香蕉中还富含锌元素，有着很好的刺激味蕾敏感性的作用，如果香蕉不加节制地食用过多，大量的锌元素进入体内会增加味蕾的敏感性，使得食欲得到明显改善，就容易摄入更多其他食物。过多的其他食物进入体内也会产生大量的能量，蓄积在体内就会造成发生肥胖的风险增加。

适当的吃醋，对于减肥有积极作用。主要分析如下：1、提高胃肠道消化功能：因为醋能够很好的促进胃肠道消化液的分泌，如果胃肠道的消化液分泌数量足够，就能很好的消化和吸收食物当中的营养素，避免过多的食物在体内因为消化吸收的障碍，淤积在体内，而造成脂肪的蓄积，引起肥胖的高发。因此适当的吃醋，能够很好的提高胃肠道消化功能，进而有促进减肥的作用；2、避免食物以脂肪形式淤积在体内：同时适当的吃醋，还能够很好的避免过多食物以脂肪的形式淤积在体内，因为醋能够很好的滋补脾经和胃经，而脾经和胃经对于食物的运化有非常的作用。如果脾经和胃经强大，就能够很好的促进气血的流通，进而能够避免痰、湿、浊淤积在体内，对于降低肥胖发生的风险，在促进减肥方面的作用，也会非常的积极。

椰汁的功效与营养价值，具体如下：1、生津止渴：适当食用一些椰汁，有着很好的生津止渴的功效。因为椰汁当中的有机酸能够很好地刺激口中津液的生发，对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑，如果适当喝一些椰汁，都有着很好的生津止渴、缓解咽喉不适症状的营养价值；2、增进食欲：椰汁当中的有机酸还能够很好地提高味蕾的敏感性。一些食欲不振，不愿意吃饭的人适当喝一些椰汁，提高味蕾的敏感性，在增进食欲方面都有着积极的功效；3、缓解疲劳：椰汁当中的有机酸还能够很好地刺激胃肠道消化液的分泌，对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，喝一些椰汁都有着很好的提高脾胃运化功能的作用，椰汁当中还富含有一定量的碳水化合物，就是糖分。从营养学的角度上而言，椰汁当中的每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，因此喝一些椰汁，为机体补充碳水化合物，供给能量，对于经常进行体育劳动或者是经常进行体育锻炼的人，在缓解疲劳、恢复体力方面的营养价值也会非常明显。