罗国帅

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
精神恍惚主要是注意力集中困难，表现是神思不定或神志不清，描述一种糊里糊涂的样子，主要的原因有压力较大、发生应急事件、精神疾病，具体如下：\n第一、压力比较大或有应激事件：压力比较大的时候，很多人都会注意力下降、思维缓慢或者容易走神，常见的原因如面对考试的压力，或者人际关系的紧张，也有一些人可能要面对结婚或离婚之类的重大社会事件，也有一些人遭遇了亲属分离。人们面对这样的重大应激事件，可能注意力无法集中，表现得精神恍惚。\n第二、精神疾病：常见的原因有抑郁症、焦虑症、失眠症，以及神经衰弱。抑郁症和焦虑症都会损害人的注意力，让人的思维速度受到损害，可能注意力下降、大脑思维较慢、无法集中精力思考问题、记忆力下降，这个时候给人的感觉就好像是心不在焉，注意力总是弥散，做事情无法集中注意力，工作效率下降，甚至严重的时候出现精神恍惚的状态，这都需要及时干预。

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就职单位：天津市安定医院心理科
紧张、发抖的时候可以使用以下方法进行治疗和干预：\n首先，可以自我调整，使用的方法是呼吸放松训练或者自我暗示，比如暗示自己一定要放松下来，或关注自己的呼吸，做几次深呼吸，这些小的方法都可以快速的放松。\n其次，也可以考虑使用药物治疗，比如服用抗焦虑药物，常用的有坦度螺酮、劳拉西泮、舒乐安定、谷维素等，这些药物都能够快速的缓解焦虑、紧张、发抖的问题，同时让自己能够对抗焦虑。\n然后，可以考虑心理治疗的方法，比如认知行为疗法或人本主义疗法，这些心理治疗主要是让自己放松下来，能够学会随遇而安，以及带着紧张、焦虑的情绪继续正常的生活。\n总之，可以考虑使用以上的方法进行综合治疗干预。

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就职单位：天津市安定医院心理科
精神紧张可以使用以下方法快速放松：\n第一、可以使用呼吸放松训练的方法，让自己心灵平静，也就是当自己非常紧张、焦虑的时候，适当的做几次深呼吸，把注意力关注到呼吸上，从而让自己从焦虑、紧张的情绪当中转移出去，慢慢使心情宁静下来。\n第二、可以使用抗焦虑的药物，比如劳拉西泮、阿普唑仑等，这些药物起效相对比较快，都可以快速的让自己放松下来。\n第三、可以使用简单运动的方法让自己放松下来，比如当自己过于紧张，或者总是想紧张、焦虑、担心的事情的时候，就出去跑步、看风景、呼吸新鲜空气，或者和朋友打球，这些方法都能够让自己快速的放松，从而降低紧张的情绪。

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就职单位：天津市安定医院心理科
哺乳期心情烦躁，主要的原因有以下几个方面：\n1、内分泌紊乱的问题，属于最常见的原因，因为哺乳期内分泌急剧变化，比如性激素和甲状腺激素等变化的幅度比较大，很容易引起孕妇的心情随时变化，所以很容易让人心情烦躁、不开心。\n2、有可能是由于压力比较大所引起，哺乳期女性不仅要抚育孩子、哺乳孩子，还需要应对家庭关系的矛盾以及工作压力等，这个时候巨大的压力和冲突，会让孕妇心情烦躁。\n3、有可能是由于一些矛盾或冲突所引起，尤其是与婆婆的关系不好、夫妻感情不和，或者带孩子的过程当中，没有跟儿童或婴幼儿建立安全的依恋关系，也会让孕妇心情烦躁。

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就职单位：天津市安定医院心理科
抽动症患者可以使用全身按摩、局部按摩、中医按摩，具体如下：\n首先，全身按摩：可以按摩全身，因为全身按摩可以舒缓身心、减少压力，让体质变得好一些，所以如果有条件，可以考虑全身按摩，从而让抽动症的症状有所缓解。\n其次，局部按摩：可以考虑按摩抽动部位的肌肉，比如有一些人耸肩，可以按肩部肌肉群，从而让肩部得到放松。有的人总是手抖，可以多按一下双手，让双手肌肉得到休息，得到放松，也可以减少抽动症的发作。\n然后，中医按摩：可以考虑中医的按摩方式，因为中医按摩可以有效的治疗一些疑难杂症，如果抽动症非常棘手，病情非常严重，服用药物也没有什么好的效果，也可以考虑去寻求中医按摩进行治疗。

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就职单位：天津市安定医院心理科
抽动症不能吃的食物包括含铅量较多、富含兴奋性物质、含铝量比较高、含糖量过高的食物等，具体如下：\n1、含铅量较多的食物：尤其是皮蛋、虾、贝类等，这一些食物有可能会让人铅中毒，从而使抽动症的患儿病情加重；\n2、富含兴奋性物质的食物：比如咖啡、酒精等，有可能会刺激抽动症患儿的神经，影响大脑发育，从而加重抽动症的问题；\n3、含铝量较高的食物：比如油条，会对人的记忆力造成很大的损害，会引起抽动症患儿记忆力下降；\n4、含糖量过高的食物：比如蛋糕、糖果、含糖量高的饮料等，有可能会引起患儿内分泌系统功能障碍，尤其是5-羟色胺分泌增加，从而加重抽动秽语综合征的出现；\n5、其他：应该少吃辛辣刺激性、高油腻的食物，有可能会影响智力发育、注意力以及身体健康。

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有效克服紧张、咽口水的问题，患者可以使用自我调整、转移注意力、心理治疗等方法，具体如下：\n第一、自我调整：让自己适当的放松，比如使用呼吸放松训练的方法，或肌肉放松训练的方法让自己变得安静，比如做几次深呼吸，将自己的注意力转移到呼吸上，或者去看看电视、电影，从而让自己的注意力从紧张情绪中转移出去，缓解紧张、焦虑的情绪问题。\n第二、转移注意力：不能过度去关注自己的紧张情绪或咽口水的表现，也不能够因为自己咽口水就会怀疑别人在关注自己、害怕自己出丑。如果总是关注自己的紧张、焦虑情绪，总是反复的想自己在咽口水，就会不断的强化着一种歪曲的信念，最终焦虑、紧张的情绪越来越严重，咽口水的症状越来越频繁和明显。\n第三、心理治疗：对于严重的紧张、咽口水问题，患者可以考虑进行心理治疗，推荐认知行为治疗或精神分析疗法。通过这一些心理治疗，让患者可以和心理治疗师建立信任的关系，也能够让患者可以学会表达和倾诉，分析自己的心理冲突，提高对自己的接纳等。

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压力大会失眠，压力大的时候容易让人精神紧张，内心有很多负面的情绪体验，晚上睡觉的时候就会反复思考一些令自己焦虑或痛苦的事情，这个时候就有可能出现失眠的问题。主要的表现就是大脑总是思考一些令自己担心或伤心的事情，没有办法停止住焦虑、抑郁、痛苦，从而没有办法入睡，而且睡眠以后就有可能做恶梦，或者睡眠特别浅。\n所以，压力大的人很容易出现失眠以及各种睡眠障碍，会严重影响病人的身心健康，所以压力过大的时候一定要适当的调整，从而让自己能够拥有良好的睡眠。

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就职单位：天津市安定医院心理科
应激障碍是人们在经历一些应激事件以后出现的精神心理疾病，主要的表现有过度焦虑、紧张、恐惧或心情压抑，回避这一些应激事件的场景，社会功能不良，常见的类型有急性应激障碍、创伤后应激障碍、适应障碍等，具体如下：\n1、急性应激障碍：主要就是在经历一些严重精神打击的数分钟或数个小时以内发病，有可能会出现人格解体、过度恐惧、乱喊乱叫、意识范围狭窄等一系列表现；\n2、创伤后应激障碍：一般是在遭受重大或强烈的精神创伤事件以后，数月或半年内出现的一些精神障碍，比如反复体验到创伤性的事件，或对创伤性事件选择性遗忘、做噩梦等等；\n3、适应障碍：是遇到了一些应激性生活事件以后出现的情绪障碍，是以焦虑和抑郁为主要表现，而且伴随着社会适应的不良，比如无法工作、人际关系受损等等。\n所以，以上是应激障碍最主要的表现。

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就职单位：天津市安定医院心理科
疑病症是过分担心，或坚信自己患有某种严重疾病的一种精神心理问题，虽然各种的精神检查结果都没有问题，或者是只有一些微小的问题，但并不能打消病人的顾虑，仍然坚信自己患有某种绝症，因此反复求医问药，甚至要求医生给予相应的治疗，其核心的症状是对健康过分的焦虑，属于一种疾病焦虑障碍。\n病人对于自己的身体过分关注，感觉过敏，身体有一些微小的异常就会过分的扩大化、灾难化的进行评判，出现了坚信自己患有绝症的疑病观念，因此出现各种情绪问题，比如惶恐不安、担心害怕，甚至会伴随明显的焦虑症、抑郁症的问题，这一些病人大多病程迁延不愈，需要药物治疗、心理治疗以及家庭治疗等各种方法进行干预。