王刚

讲解医师：王刚  （主任医师）
就职单位：河北省中医院妇科
孕妇吃柚子不会引起便秘，相反柚子具有助消化、通便的功效，能够有效缓解孕期便秘。此外，柚子含有丰富的天然水果纤维和维生素C，孕妇吃柚子可以起到养颜美容的作用。柚子中含丰富的维生素P，具有清除血液中胆固醇的作用，多吃可预防心脏病、冠心病等的发生，吃柚子还可以有效治疗感冒，缓解咽喉疼痛。秋冬季节气候干燥，孕妇患上口腔溃疡、牙龈肿痛，不要擅自用药。柚子可以降火气，抑制口腔溃疡。此时不妨多吃一些柚子，柚子属于凉性水分多的水果，容易导致孕妇体寒或者是多尿，所以孕妇可以吃。但不要一次吃太多，如果一个柚子太大，可以分成几次吃也没有关系。

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就职单位：河北省中医院妇科
产妇可以吃黑木耳，而且产妇食用黑木耳的好处有很多。由于分娩时因过于用力导致会阴撕裂，加重静脉回流障碍，可能会引起痔疮，加上伤口和便秘，排便困难成了女性产后最大的困扰。而黑木耳中含有丰富的纤维素，和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，并能够防止肥胖。同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌的作用。产妇食用黑木耳可以缓解产后痔疮，而且哺乳女性常吃黑木耳，还可以有效的防止自己和婴儿出现缺铁性贫血。

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就职单位：河北省中医院妇科
怀孕可以吃黄豆芽。黄豆芽营养丰富，从中医角度，黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经。黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化，及降低胆固醇等功效。另外，黄豆芽具有清热利湿、润肌肤的功效，对脾胃湿热、大肠秘结、高血脂等有食疗作用。不管是绿豆芽还是黄豆芽，孕妇都可以有选择的吃。绿豆芽可以用来清炒，而黄豆芽则建议与肉一起炒味道更好，孕妇在选择豆芽的时候一定要仔细。挑选没有经过化肥催化的豆芽，一般情况下要看豆芽的根，有无须状，若有则是好的。豆芽如果过于白而细，一般是化肥催出来的。正常生长的豆芽会有须根，且比较粗，吃豆芽的时候要注意，不要与辣椒一起炒，以免伤胃。

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就职单位：河北省中医院妇科
怀孕可以吃黄豆酱。黄豆酱是由黄豆发酵后做成的，是调味品中比较常见的调料，由黄豆、蚕豆、食盐、辣椒等原料酿制而成，营养价值很高。黄豆酱富含优质的蛋白质，烹饪时不仅能增加菜品的营养价值，而且蛋白质在微生物的作用下生成氨基酸，可使菜品呈现更加鲜美的味道，有开胃助食的功效。黄豆酱中还富含亚麻酸、亚油酸，对人体补充必需脂肪酸，和降低胆固醇均有益处，从而降低患心血管疾病的几率。不过黄豆酱是经过发酵而成的咸味调味料，含盐分较高，市面上的某些产品中还加入了辣椒、香油、味精等调味品，不宜多吃。如果孕妇实在想吃的时候也要注意：不要太辣，不要太咸，要辅助多吃些水果和蔬菜，不要吃变质的黄豆酱。

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怀孕第1个月，如果在不知情的情况下喝酒了，建议不要太紧张。一般情况下，少量的饮酒对胎儿的影响不是很大，但如果过量或者频繁饮酒，可能会影响胎儿的正常发育。所以怀孕初期应禁烟、禁酒，并且禁止性生活，服用叶酸预防胎儿畸形，并且定时孕检，随时观察胎儿变化。怀孕早期尤其是前3个月，任何药物、毒物和放射线、酒精、感冒，都可能使卵细胞和胚胎发育受到影响，怀孕的时候喝酒，增加了酒精通过胎盘传到胎儿体内，使卵细胞和胚胎发育受到影响的风险，孕妇应定期做体检，如果发现宝宝有异常，及时终止妊娠。在孕14-19周做唐氏筛查，孕22-26周做四维彩超在产前排除畸形。

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茉莉花茶是一种优质饮料，它含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等上百种营养成分。孕妇如能每天喝3-5克茉莉花茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育都是有好处。饮用茉莉花茶可以补充维生素C，没有饮茶习惯的孕妇最好喝点，富含维生素C的饮料，因为维生素能帮助吸收铁，还能增强机体抗病能力。但茉莉花茶中的多酚类物质，对胃肠黏膜具有一定的收敛作用。女性怀孕期间容易便秘，此时若饮用茉莉花茶，可能会加重便秘。而且茉莉花茶中的鞣酸会使食物中的铁，形成不被人体吸收的沉淀物，加重贫血。因此，孕妇若患有缺铁性贫血，禁喝茉莉花茶。

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孕妇可以少量食用八宝粥，但罐装八宝粥并不建议经常食用。罐装八宝粥含糖量高，常吃容易提高患上妊娠糖尿病的风险，影响孕期母婴安全，罐装八宝粥可能在制作过程中，加入了一些如防腐剂等的添加物。这些添加物可能会对孕期胎儿发育造成不利的影响，因此不建议孕妇食用。如果孕妇想吃八宝粥，可以自行制作八宝粥，不过尽量少添加桂圆、薏米等不适合孕期使用的原料。八宝粥的食材非常丰富，这一特点决定了它的营养十分丰富、全面。常用的八宝粥材料有大米、糯米，另外还可以加入小米、豆类、核桃仁、花生仁、莲子、山药、红枣等，从而保证营养均衡。

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孕期由于机体对营养的需求量激增，所以很容易在半夜饥饿甚至被饿醒，饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易引起溃疡等胃部疾病。晚上加餐吃东西时可以多咀嚼几下，这样容易产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。\n此外，可以选择一些弹力大的食物，如墨鱼、章鱼、魔芋等小零食，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物，如笋、菌类、海藻等。晚上加餐应选择易消化的食物，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥，或者煮的软绵的面食较好。尿频严重时影响睡眠质量，所以睡前不要喝太多的水或汤。避免进食含糖量较高的蜂蜜、果汁、香精色素等饮料。避免高盐食物和酒精、咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

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按摩催乳的原则是理气活血、舒筋通络，多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时，需多种手法相互配合，按摩催乳可加快血液循环，疏肝健脾，提高新陈代谢，促进乳汁的分泌和排出。产妇感到胀奶时，应及时补喂婴儿。在婴儿吃饱后将热毛巾拧干后敷在乳房上，围成圆形，中间露出乳头。在热敷后进行按摩，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向按压，促使乳汁排出，一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。通乳最重要的就是要将乳汁吸出，用吸乳器吸乳就是3步，也是最关键的一步。可以通过花瓣按摩垫轻柔的伸缩，模仿婴儿的吸允动作，促使乳汁分泌。

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就职单位：河北省中医院妇科
孕妇最好不要拔火罐。在日常生活中适当拔罐可以疏通经络、调整气血，通过拔罐能够使身体的各个组织和器官都活络起来，从而起到祛除痼疾的作用。但是孕妇是不宜拔火罐的，孕妇拔火罐会引起先兆流产，尤其是腹部、腹股沟等位置不能拔火罐。孕妇拔火罐不仅对孕妇自身会造成不良影响，还会影响到胎儿的发育，如果是特殊情况，在需要在医生的指导下进行。如果孕妇在怀孕期间身体有头疼、疲劳等不适，可以通过一些按摩方法来缓解，按摩也有很多注意事项。平时要注意多喝水、多休息。孕妇腰疼可以使用腰带来支撑腰部，降低腰肌的疲劳度，尽量避免长时间的站立和行走，经常坐下休息。