赵欣

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
平时进食的食物中补气血的食物实际上有各有偏重，但是也有重叠的地方，为了便于选择，现在把补气和补血的食物分别介绍，补气的食物，常常用到的有山药、龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。在谷物类的食物中包括小米、糯米、黑豆、黄豆、豌豆、豇豆。 蔬菜类的食物里有生葱、大蒜、生姜、韭菜、香菜、芥菜、胡萝卜、葫芦、南瓜。瓜果类的食物包括李子、橄榄、木瓜、乌梅、栗子、葡萄、大枣、枇杷、花生。食糖类的食物里有蜂蜜、白糖、砂糖。肉类食物选择比较多，几乎都具有补气、强筋骨的作用，比如鸡肉、雁肉、鹅肉、鸽肉、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、猫肉。 水产品中补气的食物更多，包括经常食用的鲫鱼、青鱼、鳜鱼、鲤鱼、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅。还包括乌贼、海虾、鲍鱼等等。在气虚时，可以选择相对而言偏于补气的食物进行烹饪。补血的食物、主食以及豆类的选择主要包括常吃的紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干一类的豆制品。 蛋奶类的食物实际上还包括了前面说的所有的肉类，以及动物的内脏，比如肝脏、肾脏以及动物的血液，就是猪血、鸭血、羊血这些比较常见。蔬菜类的食物包括黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、发菜等等。水果中具有补血功能的有大枣、桑葚、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、桔子等等。糖类的东西，补血作用比较强的是红糖和黑糖。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
红糖水对于妇女月经的通畅也是有帮助的，可以让身体变得温暖，增加能量，活血行气，可以加快血液的循环。月经的排出也会因为口服红糖水变得比较通畅。部分女性在来月经后，如果感觉精神差、气色不好，可以在每天中餐前喝一杯浓度大概在20%的红糖水，如果症状比较重的时候，在晚餐前可以再喝一杯，整个经期都可服用，可以有效地改善症状。但是不是所有的人都可以在经期服用红糖水的，比如对于体质偏热或者是严重气虚的人就不建议饮用红糖水，因为体质较重的人喝红糖水后会加重，像气虚的人饮用红糖水后，会加剧出汗，造成气虚的情况加重。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。推荐的食物包括莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘等等。这一类的食物有助于缓解经期不良情绪。另外，女性朋友也可以根据自己的体质选用不同的食材，比如阳虚怕冷型的女性可以吃温性的食物，比如喝姜母茶或者是红糖姜水，或者肉桂茶，如果是血虚型的女性朋友，可以喝红枣茶、枸杞茶。 中药可以选用当归、龙眼、熟地。虚弱型的女性在月经期可以喝杜仲茶、西洋参茶，也可以口服山药、莲子、黄芪。如果压力过大，肝郁型的朋友在月经期可以服用茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，中药可以适用陈皮、木香、青皮一类，如果是血运不畅型的，在月经期可以用红花、山楂帮助月经通畅。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
白豆蔻是姜科多年生草本植物，白豆蔻的近成熟干燥果实，其性味辛、热，归肺、脾、胃经，具有行气温中、散寒燥湿、开胃消食、解酒毒的功效。临床中多用来治疗湿阻气滞、脾胃不和、脘腹胀满、不思饮食、湿温初起、胸闷不饥、胃寒呕吐、食积不消等症，多用于胃痛、呕吐、食之不下、脾胃不和的腹泻、妊娠呕吐、产后呃逆、小儿胃寒吐乳等等。现代药理研究表明，其具有抑菌、平喘、芳香健胃、祛风、解痉的作用。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
这里讲的更年期的症状主要指的女性更年期的症状。女性更年期的症状主要表现在两个方面，一是月经的改变，二是血管舒缩的症状，月经的改变主要指月经周期的改变，是围绝经期出现最早的临床症状，可以分为三种类型： 1、月经周期延长，经量减少，最后绝经。 2、月经周期不规律，经期延长，经量增多，甚至出现大出血或者出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。 3、月经突然停止较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌，对于异常出血者因行诊断性刮宫，排除恶变。 第二个主要症状是血管舒缩的症状，临床主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特异性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身。少数妇女仅局限在头、颈和乳房。 在潮红的区域，患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性地出汗，持续数秒钟或者数分钟不等，发作频率每天次数达到30-50次，夜间或应激状态下容易促发，这种血管功能不稳定可历时一年，有时可长达五年甚至更长。

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手足冰冷常见于体型太过瘦弱的女生，也可见于患者血糖血压太低，以及工作压力过大，衣物不够保暖，或者在天气寒冷以及长时间待在冷气房中，造成血流量减少，血行速度减慢，都会出现手足冰冷的情况，另外还可以见于神经功能紊乱以及甲减的患者。病态情况下，可以见于心脏衰弱、心力衰竭、贫血、人体血管收缩、血液回流能力减弱，都可产生手足冰凉的情况。传统医学认为，脾肾不足而出现的气虚、血虚、阳气不足都会造成血液运行不畅，血液量不足，从而导致一年四季都出现手足冰冷的情况。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
疲劳综合征一般指的是慢性疲劳综合征，是一组以持续或者反复发作的疲劳，伴有多种神经精神症状，但没有器质性及精神性疾病为特点的症候群。因为慢性疲劳综合征的临床症状比较复杂，一般体检及实验室检查结果又没有重大的异常，通常表现程度不同，症状的轻重也不一样。现在慢性疲劳综合征的病因很不明确，可能与长期的过度劳累，这种劳累包括脑力动和体力劳动，以及饮食生活不规律、工作压力或者心理压力过大等精神环境因素，以及应激造成的精神、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
虚劳多发生在先天不足、后天失调及大病久病、精气耗伤的患者，病程一般比较长，症状逐渐加剧，短期不易康复。虚劳易脏腑功能减弱，气血阴阳亏虚所致的虚劳不足为症候。在虚劳共有特征的基础上，由于虚损性质的不同，而有气血阴阳虚损之分。气虚者主要表现在面色萎黄，神疲体倦，懒言声低，自汗、脉细。血虚损者主要表现为面色不华，唇甲淡白、头晕眼花、脉细。阴虚损者主要表现为口干舌燥、五心烦热、盗汗、舌红苔少、脉细数。阳虚损则主要表现为面色苍白、形寒肢冷、舌质淡胖、有齿印、脉沉细。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
阴虚火旺属于虚火，多由精亏血少、阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生所致。一般阴虚内热多见于全身性的虚热征象，而阴虚火旺，其临床火热征象往往集中于机体的某一部位，如阴虚引起的牙痛、咽痛、口舌干燥、骨蒸潮热、颧红、大便干结、小便短赤等等，均属于虚火上炎所致。阴虚火旺往往见的病势比较缓慢，病程比较长，其症可偏重于不同的脏腑，临床以心、肺、肝、肾病症为主，主征见于咽干口燥、心烦易怒、轰热升火、舌质红绛有裂纹、无苔或者少苔、脉细数，或者可见夜寐多梦、心悸、小便短赤，也可见到头痛、面红、目干涩痛、口苦、大便干结、脉玄。部分患者还可以见到干咳、少痰、痰中带血或者骨蒸潮热、颧红、伴有头晕、腰膝酸痛等等。男子可见遗精，甚者阳强易举，女子可见梦交，各脏器的火旺可以交叉出现。

讲解医师：赵欣  （副主任医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、生理状态变化，由盛至衰为基础的过渡期。如果该变化过程过于激烈，对多器官系统的功能造成不良影响并降低生活质量，将会出现一定的身心异常症状或者体征，同时可伴有血清睾酮水平减低，此时称为男性更年期综合征。1939年伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出“男性更年期”一词，但直到1994年奥地利泌尿学会提出，中老年男性雄激素部分缺乏症后，才被医疗界所接受。目前医学界对于男性更年期含有男性绝经期、雄激素缺乏、迟发性性腺功能低下等多种提法，现在认为雄激素缺乏是产生男性更年期综合征的主要原因，但是必须强调的是男性激素的下降是渐进性的，而且具有很大的个体差异，同时性激素下降也不是出现男性更年期症状的唯一原因。具体来说，男性更年期是由多方面因素引起的，除了年龄因素以外，常有以下几种情况，比如工作压力大，患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等等，有不良生活方式，如抽烟、酗酒等等，还有就是生活环境恶劣，缺乏体育运动、腹部肥胖等等，都有可能会引起男性更年期的症状。