杨婷

讲解医师：杨婷  （主治医师）
就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部的疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，疼痛比较剧烈的会严重影响女性的生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上；继发性痛经指有盆腔器质性疾病引起的痛经，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎症等等。

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首先一定要注意寒凉的水果是不能够吃的，性情温和的水果，比如像荔枝，荔枝里面含有丰富的维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫功能是非常好的。另外，和荔枝一样性偏温的水果，像石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜等，都属于性温的水果。还有就是可以吃性平和的水果，代表性的就是苹果，苹果里面富含果胶、纤维，同时还有大量的矿物质、维生素、钾、锌等营养物质。和苹果一样属于性平的水果，还有柠檬、葡萄、椰子、菠萝、橄榄等。对于温和和平和的水果，经期的女性完全可以与之亲密接触，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，可以缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
经期减肥法的依据主要是在月经周期中，雌激素与孕激素发生的周期性的变化。虽然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，有可能会因此导致女性的食欲不振、消化不良、吸收功能下降，不过这种影响一般在怀孕时比较明显。而在普通的月经周期中，孕激素的水平没有很高，表现并不明显，并且吸收功能下降，并非是不吸收，如果进食过多的热量，同样会转化为脂肪储存起来，因此在任何阶段都不能认为吸收不好不会发胖而暴饮暴食。热量消耗是平时两倍，这样的说法则完全没有道理。并且有研究已经证实，从能量消耗的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段进行运动，所消耗的能量也没有明显的不同，基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。

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经期不是不能洗头，但是女性在经期的时候，确实会出现身体抵抗力下降的情况，某些身体比较弱的女性一到经期就感冒，说明这个时候的抵抗力下降，如果在这个时候洗了头再吹风，很容易感冒或者导致风寒头痛。因此，在经期洗头要注意一定要用热水，同时关好门窗，避免受风，洗完头以后要立即吹干。对于阳虚怕冷的女性来说，还是建议经期尽量不要洗头。最近网上有许多流言说在经期洗头会致癌，这完全是子虚乌有的谣言，大家不要偏听偏信。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
前列腺素升高是导致痛经的主要原因，当前列腺素含量比较多的时候，同样也会导致胃肠道的痉挛而引起呕吐。另外，头痛会刺激中枢神经，引起反射的胃肠道的痉挛，同样也会引起经期腹痛、呕吐。

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痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性痛经主要是由于子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎症等等引起的痛经，而大部分的痛经是属于原发性的痛经。原发性痛经的发生主要由于月经时子宫内膜前列腺素含量的升高。前列腺素可以引起子宫平滑肌的过度收缩、血管痉挛，造成子宫缺血缺氧的状态而出现痛经，另外还有血管加压素、内源性缩宫素以及内啡肽等物质的增加，也会导致痛经，另外精神压力等也会导致痛经的加重。\r\n

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当然，女人经期的时候喝红糖水是很好的，因为在李时珍所著的《本草纲目》里面就已经有了记载说，红糖可以和脾缓肝、补血、活血、通瘀以及排恶露。在古代的时候，由于红糖的制作工艺比较复杂，只有宫廷以及富贵人家可以享用。从古时候就已经将红糖作为产后排恶露的必备用品。红糖性温，有暖宫活血的功效，对于痛经、月经量少、怕冷的女性尤为适用。一般女性在经期时喝红糖水都会帮助月经更加的通畅，同时还可以配合生姜、益母草、当归等同用，效果会更好。

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就职单位：北京中医药大学东方医院亚健康科
疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说，最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意调节放松情绪，可以选择的方法有默想、听舒缓的音乐、唱歌、画画、弹琴等等。 还要注意加强运动，适当的体育锻炼，可以明显的改善情绪，缓解脑疲劳。还可以时常地对自己的头部、足部、四肢、背部进行按摩，以疏通经络、调节气血，可以明显的缓解疲劳症状。另外在晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够改善身体的血液循环，放松大脑，能够提高睡眠质量。对于长期不缓解的疲劳，需要寻求医生的帮助。

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在月经期间最主要的是要禁食生冷的食物，因为食物的寒凉会使得血液凝滞、损伤阳气。因此，在经期如果过食生冷，会导致经血运行不畅，造成经血过少或者痛经，甚至会引起月经突然间的停止。因此，比如说像西瓜、柿子、竹笋、香蕉、梨，这类寒凉的水果是要注意的。另外海鲜也属于寒凉的食物，因此也要也要禁止。另外经期的饮食要注意不能过咸，因为经期的时候水液代谢会变差，许多女性会出现浮肿，如果吃得过咸，就会加重水钠的潴留，从而加重浮肿。太过辛辣刺激的食物也是要避免的，有些女性会因为辛辣导致月经过多、痛经。另外像茶、咖啡因、烈酒这类的东西也是要尽量避免的，因为经期的女性本来就容易出现性情急躁、易怒的情况，而这些东西就会加重这种情绪的变化。总之，经期的饮食要以清淡容易消化，同时富含营养为总的原则。

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最常用、作用最直接的就属于非甾体类的消炎镇痛药，比如像芬必得、扶他林、阿司匹林等。另外也可以在月经期，在医生的指导下服用雌激素，可以治疗由于雌激素水平下降而导致的经期头痛。另外，也可以根据经期头痛的原因，来选择适当的中药，常见的经期头痛的原因，比如像血虚、肝阳上亢、气滞血瘀等，需要在专业的中医师辨证论治的情况下，来开合适的处方。