老年高血压如何调理

讲解医师：于涛  
江门市五邑中医院心病科 / 副主任中医师

老年高血压调理包括以下几方面：

1、健康饮食：低盐、低脂、高钾饮食，盐量＜6g/d，尽量不吃咸菜、腊肉，增加蔬菜、水果、钾摄入，尤其马铃薯、蘑菇含钾量较高；

2、戒烟限酒：饮酒可导致血压升高，吸烟易导致血压升高及动脉粥样硬化进展；

3、规律运动：运动方式依个人条件选择，包括散步、慢跑、爬山、骑自行车等，建议每次运动30-60min，一周不少于5次；

4、情志调节：保持情绪稳定。