运动心率计算方法

讲解医师：齐大屯  
阜外华中心血管病医院心血管内科 / 副主任医师

运动时的正常心率是多少这个问题如果是患者咨询，应建议其量力而行、适可而止，但是有一个公式来确定到底运动是什么样的情况下最合适。如果是正常人做运动，一般是220减去年龄，乘以0.8，即为最大运动心率。220减去年龄，乘以0.6，即为最小运动心率。如果患者有器质性心脏病，建议早起测脉搏，脉搏乘0.4是运动心率的下限，晨起的脉率乘1.8是运动心率的上限，所以要根据公式来确定患者或正常的运动是否合理。

部分年轻人由于平时缺乏运动，突然运动量过大会出现心肌酶升高，主要表现为肌酸激酶的升高。但反映心脏受损的指标肌酸激酶同工酶水平不高，可能是因为横纹肌受到了损伤，严重者会出现横纹肌溶解，需要透析，甚至危及生命。所以运动要慢慢开始，从少量到大量去增加，量力而行，适可而止。