红豆薏米水怎么喝减肥

讲解医师：张珊珊  
山东中医药大学附属医院内分泌科 / 主任医师

用红豆薏米水减肥时，通常是把红豆薏米煮熟煮成汤，每天代茶饮，但不能喝得过多，过多摄入水分，反而可能会增加胃肠的代谢负担，加重痰湿体质，带来湿气加重、痰湿停滞，从而出现胃肠道碌碌有声、腹围增加、舌苔厚腻，大便溏泄等相应的不良反应。

红豆薏米水有一定的减肥作用，红豆在中医中又叫赤小豆，可以清热利湿、利尿通便，薏米也有很好的燥湿健脾、除湿通痹功效。红豆在组成中，可以用清热、活血、利湿的作用帮助通利小便，可以带走体内多余的水分，薏米作为常用的除湿中药，可以清热除痹，在清利小便的同时还能燥湿健脾，两个药味相加，可以共奏健运脾胃、清热利湿，不仅能促进人体水液代谢，还能在一定程度上抑制食欲。如果想控制体重，不应考虑摄入食物帮助减肥，而是要通过管住嘴、迈开腿，控制热量摄入，增加运动和消耗，达到健康减肥的功效。