肢体功能障碍自我康复训练怎么做

讲解医师：胡辉  
长春市人民医院康复医学科 / 主任医师

肢体功能障碍的恢复需要康复治疗，在做完康复治疗之后，后期患者还需要自我康复过程，自我康复一定要因人而异、循序渐进、主动参与、全面锻炼、持之以恒，肢体功能障碍自我康复训练措施具体如下：

1、呼吸功能训练，可采用腹式呼吸，呼吸深度均匀，如此呼吸有助于增加肺有效通气量，改善胸腔血液循环和肺弹性；

2、肌力训练，肌力减退是肢体功能障碍的突出表现或突出问题，尤其是在患者卧床、记忆力减退更明显。在该过程中要增加肌力训练，如让患者做主动运动，主动抗阻训练等；

3、肌力耐力训练，一般在小负荷多重复，在上肢或下肢增加负荷的情况下，无论所做动作是屈伸、收缩，还是旋转，都应多次重复达到训练目的；

4、肌力增加后可以增加做关节活动度训练，关节活动受限可以产生疼痛、粘连，可以做医疗体操，在功能允许情况下，还可以采取健身操、健美操等，提高关节活动度，同时也提高身体柔韧性和伸展性；

5、关节活动度可以后下一步是协调平衡训练，可以进行双上肢交替摆动、前臂交替旋转、手心手背旋转、做穿针引线等动作，还可以让患者做上下台阶训练，让患者精神彻底放松，局部肌肉放松。此外，可以让患者听一听轻音乐，或让患者做放松体位等训练，指导患者反复进行训练，通常会起到放松结果，可以使患者功能障碍得到很好恢复。