吃赖氨酸磷酸氢钙颗粒可以长高吗

讲解医师：纪泉  
北京医院骨科 / 主任医师

赖氨酸磷酸氢钙颗粒对于人体长高的益处并不大，在生长发育过程中重要的是均衡饮食，适当从食物中吸收钙元素、维生素D，再通过功能锻炼，适当户外运动、日常生活锻炼等，可使人体身高不断增长。钙补充剂当中碳酸钙类适合人体吸收，含钙元素较高，可达40%，利于人体吸收，通常饭后服用。钙剂补充同时应重视功能锻炼，每天日光照射半小时左右，可通过户外活动让阳光照射在裸露皮肤上，促使皮肤形成更多的维生素D，利于钙在小肠中吸收。

平时也可多吃含钙丰富的食物，如豆类制品、奶制品、海鲜，或新鲜蔬菜、水果等，均衡饮食能够使人体从食物中，每天获取大约400mg钙元素，可逐渐满足人体对钙的需求。在生长发育快速阶段，如婴幼儿、青少年时期对钙需求较多，可适当添加膳食补充剂，使人体能够吸收更多钙元素。