青少年增高的方法

讲解医师：杨建梅  
北京大学第一医院内分泌内科 / 主任医师

青少年身高主要由两方面决定，即遗传身高、环境因素身高，遗传因素决定于父母身高，通常不可改变。环境因素也可以导致身高增长，非常重要，故可通过以下几方面一定程度上促进增高：

1、饮食，要使身高长得好，一定要注意饮食，食物中既富含蛋白质，又富含钙，主要是奶类，鼓励青少年多喝奶；

2、运动，尤其是利于生长的运动有助于增长身高，比如打篮球、跳绳等，都有助于升高；

3、睡眠，生长激素分泌高峰是在入睡后，长期熬夜，生长激素分泌可能会受到抑制，故要保证充足睡眠，以免长期熬夜抑制生长激素分泌。

青少年要使身高比较理想，一定要注意饮食、运动和睡眠三大因素。