怎样增加新陈代谢速度

讲解医师：贺晓鸣  
浙江中医药大学附属第二医院内分泌科 / 副主任医师

若加快新陈代谢，需尽量多摄入新鲜天然植物，多饮水，适当补充维生素和微量元素。适度增加运动量，让机体活起来，不仅是身体动起来，连身体内的细胞也要动起来。只有细胞动起来，人体新陈代谢才可加快，能够完成更多的能量消耗以及补给。

新陈代谢是生物体、人体的一项重要生命活动，不断以新物质替代旧物质的过程，包括合成代谢和分解代谢。合成代谢是将体外的物质通过吸收进来转化，吸收入人体内，供机体使用，称为同化作用。分解代谢是将人体内的物质转化为所需的能量、热量，以满足生活、学习，包括身体正常发育所需的维系身体的正常温度等，称为异化作用。同化和异化作用是矛盾的两个方面，既对立又统一，既互相制约，又互相联系互相依赖。异化作用为同化作用提供能量，而同化作用又为异化作用提供物质基础。在青少年时，同化作用占到主导地位，新陈代谢较旺盛，参与能量代谢所需的物质为蛋白质、水、维生素、生物酶、激素等。