如何缓解心理压力

医学百科视界导读：在当今社会，压力已经随处可见，但压力本身其实不是一个心理健康问题，它往往是许多问题的开始。对于心理健康问题我们要提起重视，那么你知道如何缓解心理压力吗？

如何缓解心理压力

1、培养爱好

选择一些自己感兴趣的事情去做，将自己的主要精力放在更有价值、更感兴趣的事情上面去，这样才能够有效缓解心理压力的问题，也能让自己转移注意力。比如绘画、书法、下棋、看电影、听音乐等等，这些方法都是很好的。

2、与他人沟通

当自己觉得压力比较大、心情烦躁的时候，可以适当和自己的家人、朋友、同学、同事等交流一下、沟通一下，寻求他们的理解和帮助，尤其是寻求家人的鼓励和包容，只有寻求家人支持和鼓励，才能够有效地缓解不完全感、无支持感等问题。只有良好的社会支持系统才能够让自己有非常大的自信，最后寻找到安全感。

3、运动

适当的运动，当自己有很多的负面情绪时，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，这些运动可以有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题，每周应该做两次以上的有氧运动，尤其是要让自己出汗。这些方法都是可以的，但是一定要选择适合自己的努力去做。

压力无处不在，有的人被压力击垮，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却能对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。长期的心理压力是我们心理健康的敌人，而身体锻炼是我们应对压力的最佳武器。当发现自己有心理压力时，可以到医院或专门的机构咨询治疗。