早餐吃有机水果更营养吗

发布时间:2023-09-17 17:28 阅读:加载中...
养生导读:多吃新鲜水果营养又健康,那么,怎样吃有机水果才是更营养的呢?很多人可能只知道吃,而不知道水果中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及脂肪。若是以热量的比例计算,许多水果中的蛋白质含量甚至比母乳还高。只要摄取足够热量的有机水果,有些有机水果所含的营养甚至能够达到每日的建议摄取量。例如2000卡路里的哈密瓜就含有49公克的蛋白质、480公克的碳水化合物、11公克的脂肪(包括2.7公克的ω-3脂肪酸)、100%的矿物质及92%的维生素;尽管还缺少维生素B2(提供86%的每日建议摄取量)及维生素E(29%),但是只要从少量杏仁等其它来源补充即可。那么要怎么做才能用省钱的方式达到目标呢?步骤1:从当地的有机农场挑选当季水果,找出喜欢的食物步骤2:以合理的价格购买,如果是大规模种植的话应该可以得到一定的折扣。步骤3:将买来的有机水果当做早餐的话要吃进一餐大小的分量早餐是改善饮食的最佳时机,如果在清晨

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