夏季减肥妙招

医学百科视界导读：冬季过得太滋润，导致身上的脂肪有多了几公斤，如何在脱掉大衣以后快速减肥，迎来一个火热、性感的夏季，是MM们告别冬季以后的首要……

冬季过得太滋润，导致身上的脂肪有多了几公斤，如何在脱掉大衣以后快速减肥，迎来一个火热、性感的夏季，是MM们告别冬季以后的首要任务。下面为大家介绍一些夏季减肥妙招，希望对大家有所帮助：

1.水是宝，每天喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，既能促进新陈代谢，排毒养颜，还可以抗癌保健。注意要少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料，以免在不知不觉中摄入过多热量，结果越减肥就越肥。

2.睡觉前4小时不吃所有的食物，避免夜间消化不良导致脂肪囤积。

3.虽然是减肥，也不能只吃素不吃肉，减肥期间也要合理摄入肉食。动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

4.保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

5.少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

6.食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。合理的膳食搭配能够促进肠道蠕动，帮助更好地消化，也就意味着身体脂肪的转化会减少。

7.多吃蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

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