上班族怎么午睡健康

医学百科视界导读：午休时间是上班一族难得的休息时间，有句话叫“中午不睡，下午崩溃”,那么上班族怎么午睡健康呢？下面我们一起来了解一下吧。

上班族怎么午睡健康

上班族的午睡方式是很有讲究的，随意打个盹不仅没办法达到休息的效果，反而会让你更累，只有正确午睡才可以让精神状态变得更好。一般午饭吃完以后半个小时，就可以躺着睡觉，但是如果没有条件躺着睡，可以考虑可以买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着墙壁等支撑物小憩一会儿。

午睡时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。一般人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后就会逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制会加深，体内代谢过减慢。如果在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。

可能有些时候你并不会觉得困，因此不用强求一定要睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放慢呼吸。就算我们只是躺20分钟并且根本没睡着，闭目养神一会儿也是有助恢复精神的。

除此之外还要注意，一些爱美的白领会佩戴隐形眼镜，但午睡的时候最好还是摘掉，否则醒来的时候会出现流泪，并且视力模糊不清等情况。因为人们闭上眼睛的时候，氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却阻断了这个途径，眼睛“呼吸不畅”,细胞会受损，稍有不慎，容易引发感染，导致干眼症、角膜溃疡等。

还有，人在入睡后肌肉会放松，毛细血管扩张，汗孔张大，如果保暖不当就会容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意保暖，除了避免让空调、电扇直接吹向身体之外，还应备上一条小毛毯，午休的时候盖上保暖。