上班族怎样锻炼身体

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习,以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。上班族们每天都非常的忙碌,很少有时间去运动,那么,你认为上班族怎样锻炼身体呢?

1、步行上下班

早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。晨午练找出空档去健身,不少年轻人办了健身会员卡,但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。选择离公司近的健身中心去晨练或是午练,不失为一个好方法。

2、上班时定期活动

在上班时,不要一成不变的坐在办公桌前,可以每隔一段时间,比如1小时就起来活动活动,可以做做保健操活动一下腿脚,促进自己各部位的血液循环。注意也要锻炼眼睛,可以做下眼保健操,或者多望望远方缓解眼睛的疲劳。平时上班都比较忙,可能会经常加班。一天当中,我们难免有段时间,工作效率会比较低,实际很多人用上网或发呆的方法度过了。我建议,何不到走廊中,稍微活动一下呢。这样不但不会影响你的工作效率,还锻炼了你的身体。还有站起来接水的时候、去厕所的时候,都可以适当活动一下身体。

3、上班族利用体感游戏在家做运动锻炼

现在有很多体感游戏支持很多锻炼方式,比如,打乒乓球,网球,保龄球,也可以做瑜伽 ,跳舞,可以选择自己喜欢的运动方式锻炼自己。但注意不要影响到别人,因为这些运动比较剧烈,也不要运动时间过长,避免第二天受到影响。