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一说到运动减肥,特别是要消除腰腹部的脂肪,很多人会立马想到多做仰卧起坐。那么仰卧起坐能减啤酒肚吗?下面就一起来看看吧! 仰卧起坐能减啤酒肚,但是效果并不明显,想要告别啤酒肚最好是配合其它有氧运动一起。人的脂肪是全身性的,单独的训练某一块肌肉并不能使那里变瘦。但一般人脂肪堆积主要位于腹部和臀部周围,所以很多人指望通过练腹肌来减肥。比较科学的方法就是全身性的运动,也就是足够的有氧运动配合科学的饮食方案。
消除啤酒肚最好的方式就是养成好的运动习惯,减掉肚子上的脂肪,而仰卧起坐能锻炼、刺激腹部肌肉,还能带动全身大部分的肌肉运动,可以起到一定的燃脂效果,能很好的消耗腹部脂肪,而且做仰卧起坐还能刺激肠胃蠕动,加速体内的毒素、废弃物的排出,这些对于减去啤酒肚都是有帮助的。 虽然说仰卧起坐能起到消耗腹部脂肪的作用,但更多的是将腹部脂肪练成肌肉,如果要减啤酒肚的话,见效会比较慢,至少得坚持1-2个月才会在视觉上给人腰腹部变纤细的感觉,要想有明显的效果,得坚持半年甚至更长的时间。
这个话题确实有很多人比较关心,都希望让肚子变得足够平坦,那么完全可以利用仰卧起坐达到目标,不过一定要每天坚持,不然效果不是很好,甚至会出现反弹。 每天做仰卧起坐的频率大概在60-70个/分钟,每天以递增的形式慢慢增加即可。总之仰卧起坐这项运动,对消除腹部脂肪确实有帮助,不过在短时间内可能效果不是很明显,需要每天长期坚持,才能达到最终目标,为了让我们的热情不留遗憾,一定要每天坚持,这是减肥过程中最重要的原则。 |
