失眠怎么快速入睡

发布时间:2023-09-11 05:33 阅读:加载中...
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  • 梁保华

    梁保华副主任医师 首都医科大学宣武医院神经内科

      失眠时,可以通过调整生活方式、改善睡眠环境以及服用药物等方式进行改善。 1、调整生活方式 平时保持良好的心态和规律的作息习惯,避免白天睡觉或午睡时间太长;睡前避免饮用浓茶、咖啡、烟酒以及看书、玩手机、看电视、剧烈运动等。 2、改善睡眠习惯 睡觉的时候,注意保持室内合适的光线、温度,避免环境嘈杂,有助于睡眠。 3、服用药物 对于严重失眠或因焦虑症、抑郁症等精神疾病导致的失眠,患者可以遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑或地西泮等药物治疗。

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