解读医师：王明轩
首都医科大学附属北京友谊医院/急诊科 / 副主任医师
三高的老人一般适合吃苹果、橙子、梨等水果，详情如下：
1、苹果
老人存在三高，应低糖、低脂、低盐饮食，而苹果属于低脂、低盐的食物，其升糖指数不高，且消化吸收率也不是很高，因此可以适量吃苹果。苹果中的营养成分还比较全面，含有维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维以及铁、钾、钙等矿物质，吃苹果还可补充身体所需营养，有利于免疫力的提高。
2、橙子
橙子中含有一定量的果胶，果胶可以吸附体内的胆固醇和脂质物质，三高老人适量吃橙子有利于血脂的控制。橙子中的维生素C含量比较高，有增强免疫和抗氧化的功能。另外，橙子中还含有大量的膳食纤维及胶质成分，具有促进肠道蠕动的功能，适量吃橙子还可增强身体素质、预防便秘。
3、梨
梨中含有的水分丰富，还含有较多的维生素C、B族维生素以及膳食纤维等营养物质，老人如果有三高，适量吃梨一般不会引起血糖、血脂、血压异常，还可为身体补充营养，有利于体质的增强。此外，梨还有滋阴润肺的功效，咳嗽、咳痰的老人吃梨还可减轻以上不适症状。
除了以上常见水果外，还有其他的水果可以吃，比如吃西瓜、香蕉、猕猴桃等。吃上述水果时应注意总量的控制，以免吃得过多增加胰岛负担、不利于血糖的控制。平时注意生活方式调整，早睡早起，积极参加合理的体育活动等，比如散步、快步走、打太极等，同时还应积极配合医生规范治疗，以控制病情进展，以上疾病积极治疗一般预后较好，不需要过分担心。
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