下午喝咖啡晚上睡不着

发布时间:2023-09-03 20:09 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%8E%8B%E7%87%95'>王燕</a>  
解读医师:王燕  
中日友好医院/保健部四部 / 主任医师

  咖啡中含有咖啡因,具有提神醒脑的作用,能够兴奋中枢神经,消除疲劳,保持机体精神饱满,提高学习、工作的效率。下午喝咖啡,晚上睡不着,考虑是下午喝咖啡的量过多或者是饮用咖啡的时间比较迟、自身代谢比较慢,体内的咖啡因未完全从体内代谢出去所致。

  患者需要放松心情,可以增加饮水量,促进咖啡因代谢,改善其对中枢神经的兴奋作用。患者还可以在睡前喝一杯温牛奶,其中含有色氨酸,能够帮助入眠,提高睡眠质量。另外,患者可以用温水泡脚、听舒缓安神的音乐,改善睡眠。

  下午喝咖啡晚上睡不着一般不建议使用药物改善。平时喝咖啡时应该控制好饮用量,睡前四小时避免饮用咖啡,以免导致失眠。

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