长时间伏案工作肩膀僵硬酸痛怎么办

发布时间:2023-09-03 09:09 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E5%AE%8F'>李宏</a>  
解读医师:李宏  
北京大学第一医院/骨科 / 副主任医师

  长时间伏案工作导致肩膀处于同一姿势,引起肌肉紧张,会出现肩膀僵硬酸痛,可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗的方式进行处理,详情如下:

  1、一般治疗

  需远离寒冷环境,做好肩颈保暖,适当进行关节屈伸运动。日常可进行太极、游泳等有氧运动,缓解肌肉紧张,避免疼痛加重。

  2、药物治疗

  若症状无法及时缓解,还可遵医嘱服用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物,可以消炎镇痛,缓解机体不适。

  3、物理治疗

  患者还可用热水袋、热毛巾等热敷局部,或按摩颈部,疏通经络,促进血液循环,松弛痉挛的肌肉,也可改善不适现象。

  日常需纠正自身不良坐姿,避免长期处于同一体位,若症状加重,甚至影响肢体活动,需及时就医检查,避免情况加重影响机体康健。

最新专家文章