解读医师：李宏
北京大学第一医院/骨科 / 副主任医师
关节老化是指随着年龄增长，维持关节稳定的肌肉、韧带等结构组织变得松弛并使关节稳定性下降以及力学改变的一种现象。关节老化的患者可通过健康饮食、关节功能锻炼、中医理疗等方式来保养，详情如下：
1、健康饮食
改变不良的饮食习惯，禁烟酒，控制脂肪、糖分的摄入，防止引起肥胖和增加关节负担。饮食方面尽量以清淡的食物为主，多食用新鲜蔬菜、水果、蛋类、奶制品等，保持营养均衡。
2、关节功能锻炼
在医生指导下进行康复训练，如关节周围肌肉力量训练、游泳、瑜伽等，在非负重的状态下进行关节牵拉、屈伸活动。此外，要避免爬山、上下高层楼梯、长期站立以及蹲位等，减少关节部位的负重活动。在运动前进行充分热身，防止造成关节损伤。
3、中医理疗
关节老化引起关节不适的患者，可以在中医师指导下采用中药熏洗、中药贴敷，还可以针灸足三里、阳陵泉、阿是穴等穴位，以疏通经络、强筋健骨。
除上述方法外，关节老化的患者还可以在医生指导下选择合适的行动辅助器械、服用药物、采取手术治疗等，以减少关节负重，减轻不适症状，达到保养关节的效果。
- 上一篇:二次崴脚会有什么后果
- 下一篇:手指头骨折能吃火龙果吗