穿皮鞋站一天脚疼缓解方法

发布时间：2023-09-03 09:08 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E5%AE%8F'>李宏</a>  
解读医师：李宏  
北京大学第一医院/骨科 / 副主任医师

　　穿皮鞋站一天脚疼可通过更换运动鞋、热水泡脚、脚部肌肉力量训练等方法缓解，详情如下：

　　1、更换运动鞋

　　日常应穿着宽松、柔软、透气性好的运动鞋，以免脚底、脚背、脚侧面等部位持续受到压迫，从而缓解脚部疼痛症状。

　　2、热水泡脚

　　可使用40-42℃的热水泡脚，泡脚时间一般建议维持在30分钟，通过热水泡脚可以促进脚部血液循环、放松脚部肌肉，从而缓解脚部疼痛症状。

　　3、脚部肌肉力量训练

　　日常可适当锻炼脚部肌肉，如脚趾主动抓地，建议每日完成300-500次，通过规范训练，可以增强脚趾肌肉力量，从而减轻肌肉劳损、缓解疼痛。

　　除上述常见缓解方法外，还可通过卧床休息、脚部按摩、针灸等方式缓解。日常应尽量避免长时间穿着皮鞋或久站，以免再次出现脚部不适症状，经过规范治疗以及日常生活调理后脚疼症状通常就可得到缓解，所以患者无需过多担心。

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