害怕睡不着就越睡不着怎么办

发布时间：2023-09-03 07:19 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E8%BF%9C%E5%85%89'>陈远光</a>  
解读医师：陈远光  
中南大学湘雅二医院/精神病学科 / 主任医师

　　患者是由于精神压力过大导致出现失眠，可通过心理治疗、睡眠卫生教育、物理治疗、药物治疗等方式改善睡眠。

　　1.心理治疗

　　患者可通过认知治疗调整自身对于睡眠的态度，通过放松训练改善精神紧张的症状，通过减少午睡时间、缩短卧床时间等助眠行为缓解失眠症状。

　　2.睡眠卫生教育

　　养成规律的作息时间，避免在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，禁止在睡前进行剧烈运动。

　　3.物理治疗

　　可通过重复经颅磁刺激治疗、经颅电刺激治疗、静电刺激治疗等方式改善睡眠质量。

　　4.药物治疗

　　服用苯二氮䓬类药、褪黑素受体激动剂等药物进行治疗。患者需在医生建议下服用安眠类药物，切忌自行服药。

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