
解读医师:黄东生
首都医科大学附属北京同仁医院/儿科 / 主任医师
小孩一天吃3-5颗龙眼比较合适。
龙眼的营养价值比较丰富,其中富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分,适当吃有助于补充小孩身体所需营养、增强身体抵抗力,但是一天吃3-5颗即可。如果一次性吃得过多,由于小孩胃肠功能相对较弱,容易增加胃肠负担,出现腹痛、腹胀等不适感。而且,龙眼还含有较多的膳食纤维,短时间内多吃龙眼,可能会加快胃肠蠕动,引起腹泻,所以应合理控制摄入量。
家长还可以让小孩适当多吃些菠菜、青菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果,有助于保证营养均衡。