骶髂关节炎怎样锻炼

发布时间:2023-08-25 14:05 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%BB%84%E6%81%BA'>黄恺</a>  
讲解医师:黄恺  
浙江省立同德医院骨外科 / 副主任医师
发生骶髂关节炎的时候,要积极的锻炼髋关节周围的肌肉,锻炼臀大肌,可以做臀大肌的主动收缩训练,将臀大肌的力量锻炼出来,可以增加骶髂关节的稳定性,而缓解骶髂关节炎。可以做提臀的动作,同时也可以做臀大肌的等长收缩,可以锻炼髂腰肌、阔筋膜张肌,以及后方腘绳肌的力量。
这些肌肉都处于髋关节周围,肌肉的力量越强壮,对髋关节稳定性的维持就越重要,这样就可以缓解骶髂关节面之间的接触应力,可以缓解骶髂关节炎的发生和发展。

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