儿童补钙吃什么好

发布时间:2023-08-24 16:50 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%82%B1%E9%94%90%E7%90%B4'>邱锐琴</a>  
讲解医师:邱锐琴  
秦皇岛市第一医院儿科 / 副主任医师
儿童处于生长发育期,要维持身高正常的增长状态,必须保证体内摄入充足的钙。对于儿童补钙,可以采用药物和食物相辅相成,共同补充。一般药物方面,儿童可以选择的有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和氨基酸螯合钙等制剂。氨基酸螯合钙吸收率是最好的,但是价格偏高。碳酸钙是应用最广的,儿童吸收也不错,比如常用的迪巧、钙尔奇D等。
食物当中补钙最有效的,也是性价比最高的是牛奶,生长发育期的儿童,建议每天喝500ml以上的牛奶,基本上能满足从食物当中摄取充足的钙。除了牛奶以外,豆制品、芝麻、海带、虾皮、黑木耳、黑豆、芥菜等,也都是含钙比较丰富的食物。补钙的同时一定要注意补充维生素D,另外多晒太阳,这样从食物当中摄取的维生素D才能转化为活性的维生素D,只有维生素D补充足,才能保证钙更充分的吸收。

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