如何预防脚踝扭伤

发布时间:2023-08-24 11:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BD%AD%E6%9C%9D'>彭朝</a>  
讲解医师:彭朝  
武汉大学中南医院康复科 / 主治医师
首先我们在运动前也得做一个充分的热身活动,热身活动包括我们可以做一些超等长训练的动作,比如说我们做一些跳跃、腾空,还有一些弹性跳的一些动作,这些动作都有利于体能状态的调动,帮助肌肉关节、肌腱、韧带做好运动起来准备。这样当我们做好准备之后,我们运动时发生扭脚、脚踝扭伤的概率就会小一些。再就是可以加强肌肉的拉伸和肌肉肌力的强化训练,起到保护关节的作用。再是我们可以运动时候穿一双好的运动鞋是非常重要的,有些运动鞋可能硌脚或者是穿着不舒服,运动的时候可能会增加运动损伤风险。再一个是我们运动的场合得注意,就是说有些运动场可能不平,或者是有些其它的原因,可能会导致你运动时候容易造成损伤。

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