脚踝扭伤后的注意事项有哪些

发布时间:2023-08-24 11:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BD%AD%E6%9C%9D'>彭朝</a>  
讲解医师:彭朝  
武汉大学中南医院康复科 / 主治医师
脚踝扭伤后我们是一般建议休息1-2周,急性期过后可以适当的做一些伸展和肌力训练,帮助患肢恢复活动度和肌肉力量,为之后的恢复正常行走和运动打下基础。在进行康复训练之前得确保脚踝扭伤已经基本恢复,何为基本恢复?就是我们可以正常行走,然后不大幅度的弯曲踝关节的时候不会疼痛,这时候才能进行力量训练。要是还有疼痛或者你活动还不行,这时候进行力量训练反而适得其反,可能会拉伤肌肉和韧带。训练脚踝力量的根本目的主要是提升脚踝关节的稳定性,当肌肉力量增强之后,它会对你踝关节有很好的稳定和固定的作用。防止脚踝再次扭伤乃至一个习惯性的损伤,并且还可以提高脚踝的爆发力。因为我们很多脚踝损伤的患者,早期损伤了,然后当时觉得也没什么事,也不去看,可能当时是没什么事,但是他后来发现容易反复扭伤,这就可能早期没有休息好,没有保护好。当急性期过后他没有进行适当的一些针对性的训练,肌肉还有韧带得不到保护,就导致可能是习惯性的扭伤。

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