怎么预防肌肉痉挛

发布时间:2023-08-24 11:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BD%AD%E6%9C%9D'>彭朝</a>  
讲解医师:彭朝  
武汉大学中南医院康复科 / 主治医师
首先出现肌肉痉挛就是你的运动超过了你的身体负荷,其实就是一种预警信号,首先得加强身体锻炼。再就是我们运动前做好热身运动,对尤其是针对容易痉挛的肌肉进行一些按摩和牵伸,这样你运动过程中出现痉挛的概率就会小一些,再是我们冬季运动的时候一定要注意保暖,夏季运动的时候,尤其是你激烈长时间运动的时候注意补充水电解质,再就是疲劳和饥饿的时候不建议进行强高强度的运动,游泳下水前用冷水先冲下身体,让身体适应寒冷的环境,不至于环境温度变化剧烈的时候引起肌肉痉挛,水温太低的时候就不建议长时间游泳。经常抽筋的人需要了解自己的第一是饮食习惯,然后一个运动的能力,平时工作的量,抽筋常见的部位,抽筋时的环境,比如说温度这一些,就是便于我们找出抽筋的原因,就针对原因做出一些预防。再就是如果你经常抽筋,反反复复的又找不出原因,这时我们就得小心,最好是去医院检查有没有存在血管疾病、糖尿病或者神经系统的一些疾病的问题。

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