改善睡眠最好的食物

讲解医师：张卫华  
北京大学第六医院精神科 / 副主任医师 改善睡眠最好的食物，睡眠是人基本生理功能，所以改善睡眠也是大家比较关注的问题，希望有各种妙招或者小技巧来帮助改善睡眠。哪种食物更有助于睡眠，在平衡饮食的情况下是很难突出一种食物的作用。改善睡眠最好的食物，就是平衡饮食、健康饮食，它的要点有以下几方面：
第一个，饮食要具有规律性，每天的饮食要保持基本的规律，保持三顿饭，有些特殊情况下可以吃四顿饭。
第二个，食材要丰富，不要偏食、挑食，尤其不要过分的偏食、挑食，人对食物的偏好也是一个生理现象，但在正常情况下人的偏好不应该太过分，食材还是要尽可能的丰富。
第三个，避免过饥、过饱，进食过程中速度要适当，避免过快的进食，过快进食容易导致过饱。
做到这几点是健康饮食的基本要求，也是改善睡眠的最好食物。