从跑步机上下来头晕怎么办

发布时间:2023-08-24 10:57 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%B5%96%E5%85%89%E8%BE%89'>赖光辉</a>  
讲解医师:赖光辉  
首都医科大学宣武医院疼痛科 / 主任医师
从跑步机上下来头晕,主要原因如下:
1、主要是因为跑步机停下太突然,没有给身体一个缓冲时间,这种缓冲的时间会让血液流经全身,如果缺少此过程,则会使心率和血压快速下降而引起头晕。所以,建议在跑步机上跑步时,上跑步机后要从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,该过程一般需要10-15分钟。下跑步机时应该逐步减慢速度,在正常跑完步之后把跑步机速度下降到每小时3-5km,再维持该速度五分钟左右,接着再降低速度,逐渐把跑步机停止。停止后不要急忙从跑步机上下来,在跑步机上再停留1-5分钟左右再下来,此症状就会缓解。
2、在跑步机上运动超负荷,跑步路程超过自身过多,导致大脑缺血,从而出现头晕的现象。运动时间不要过于太长,初学者一般是20分钟左右,时间长一些可延长到40分钟左右,逐渐增加运动时间。避免空腹跑步,空腹跑以后体能消耗会出现头晕症状。另外,跑步机速度不要调得太快,否则心肺功能节奏跟不上,有氧运动变成了无氧运动,导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况。

最新神经内科

  • 小孩子白天咳嗽晚上不咳嗽怎么回事张忠浩 / 主任医师
  • 创伤性蛛网膜下腔出血的病情变化是怎样的孙广斌 / 主任医师
  • 什么药预防小脑萎缩杨立平 / 副主任医师
  • 脑膜炎会引发癫痫吗杨建豪 / 副主任医师
  • 面瘫去医院挂什么科黄世昌 / 副主任医师
  • 脱髓鞘病有什么症状?赵忙所 / 副主任医师
  • 泡温泉头晕是什么原因支娜 / 主任医师
  • 脑供血不足可以倒立吗袁俊丽 / 主任医师
  • 供血不足是什么原因王中卿 / 主任医师
  • 老人脑供血不足头晕怎么办吃什么药徐耀铭 / 副主任医师
  • 帕金森病人吃什么好王薇 / 主任医师
  • 梅杰综合征可以治好吗?董浩 / 副主任医师
  • 什么是梅杰综合征?董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征的病因有哪些?乔立艳 / 主任医师
  • 梅杰综合征的治疗方法董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征的手术治疗方法董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征怎么治疗?乔立艳 / 主任医师
  • 梅杰综合征的治疗柳羲 / 主治医师
  • 梅杰综合征的症状有哪些?董浩 / 副主任医师
  • 梅杰综合征能治好吗?乔立艳 / 主任医师