天天失眠怎么办

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%94%AF%E5%A8%9C'>支娜</a>  
讲解医师:支娜  
锦州市中心医院神经内科 / 主任医师
失眠是一件很痛苦的事情,改变失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前喝碗鲜豆浆,可以起到促进睡眠的作用。可以用生姜加水煮沸之后加一小勺醋,双脚浸泡30分钟,连续泡脚半个月左右可以改善睡眠。莲子有安神养心的作用,能够调节睡眠不稳,可以晚餐服用莲子粥,可以在睡前吃香蕉起到催眠的作用。还可以用小棉球在睡觉之前半小时伸进两个耳朵里,起到镇静安眠的作用。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料,避免长时间看手机或者看电脑,经常参加户外运动,使身体产生一定的疲劳感。

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