孕妇血糖偏高吃什么水果好

讲解医师：叶飒  
浙江省人民医院营养科 / 主任医师

有很多孕妈妈在孕期出现了血糖升高的情况，水果是非常重要的一种食物，2016年的中国居民膳食指南指出，正常人每天要摄入200-250g的水果。对孕期的孕妇而言，水果的摄入更加重要，因为可以提供很多所需要的维生素以及膳食纤维。

首先需了解升糖指数，升糖指数是人体在进食食物以后血糖升高幅度，按照幅度不同，低于55是低升糖指数的食物，高于70是高升糖指数的食物，在55跟70之间是中升糖指数的食物。对于血糖升高的孕妈妈，要选择低升糖指数的水果来进食，如苹果、梨、桃子、西红柿、黄瓜等，这些食物对餐后血糖影响不会太大，对控制血糖的平稳也非常重要。血糖高的孕妈妈要尽量禁食升糖指数很高的水果，如西瓜、芒果。

另外在进食水果的数量上，也要非常重视，一次水果进食量不要超过200g，尽量在两餐之间进食，或饥饿时来进食，作为能量和营养素的补充。