怎样增肥最快最有效

发布时间:2023-08-24 00:37 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%B4%A0%E9%9C%9E'>张素霞</a>  
讲解医师:张素霞  
郸城县第二人民医院儿科 / 副主任医师
增肥最快、最有效的方法是保证高品质的睡眠。睡眠是人体能够形成的重要时期,也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。所以,保证夜晚的睡眠品质是让体型傀儡、健美起来的前奏。
睡前喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠。上床后还可以缓解的做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。
此外,在睡前痛快的洗热水澡或用热水浸泡双脚,也能解除疲惫和困倦有助于睡眠。
要注意口腔的健康,牙齿及口腔是食物消化的第一关。而在全力增肥的过程中,由于用餐的次数增多,所以,要注意口腔的卫生,必须比平时更勤于刷牙和漱口。

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