高血脂日常生活中要注意什么

讲解医师：董梅  
烟台毓璜顶医院心血管内科 / 副主任医师

高血脂患者日常生活注意如下：

1、严格限制胆固醇摄入，禁吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉等。适量吃胆固醇含量并不高的食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等补充营养。建议多食用含钾、含镁较多的食物，其中苔菜镁含量非常高，被誉为镁元素宝库。学做地中海饮食，主要有果蔬、坚果、豆类和全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类以鱼肉和禽肉为主；

2、严格控制碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物颗粒易在体内转化为甘油三酯。一定要戒酒，因为长期血液中酒精含量浓度很高，可促进甘油三酯含量上升；

3、注意控制体重、适量运动，建议每周至少运动5次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗速度快走3千米。老年患者平时可进行太极、跳舞等有氧运动，年轻患者可做竞技类运动，如打球，每次持续20分钟以上。