日常生活中如何预防慢性腰痛

讲解医师：叶向宇  
北京电力医院中医骨伤科 / 主任医师

慢性腰痛临床上较为常见，患者应引起重视并及时就医，患者机体的代偿能力一旦丧失，可引发较严重的症状。慢性腰痛的预防方法较多，主要如下：

1、增强肌肉的锻炼及体育运动；

2、养成良好的生活习惯，避免久坐；

3、在运动前需进行充分的准备活动，运动后应尽量避免即刻进行冷水浴；

4、睡眠时应采用侧卧、微屈膝屈髋的动作，减少平卧；

5、避免穿高跟鞋；

6、抬物品时可采取屈膝屈髋的动作，即通过腿部发力，可有效的保护腰部，避免损伤。