绝经后失眠怎么调理

讲解医师：谢正  
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师 患者在绝经后出现失眠，一般需要从生活习惯、饮食、心态等方面进行调理。
第一，注意休息，劳逸结合，早睡早起，养成规律的生活作息。适当规律的进行运动，比如慢跑、快走等有氧运动。锻炼不仅可以增强体质，还可以使身体产生疲劳感，对加快入睡的速度，提高睡眠的质量有较好的效果。
第二，清淡饮食。不饮酒，不吃辛辣、过油腻的食物。进食大枣、小米、薏米等具有安神作用的食物。晚上喝一杯热牛奶或一点点陈醋。
第三，调整心态。患者应该保持乐观、愉快的情绪和积极向上的生活态度。当以上的方法都无效时，患者再到医院去就诊，寻求专业医生的帮助。