谢正

睡前玩手机是会导致失眠。因为研究发现，手机的波长和日光的波长是一样，睡前玩手机相当于接受了日光光线的照射，如果沉迷于玩手机或者玩的时间有点长，容易使大脑处于兴奋状态从而导致失眠。褪黑素是大脑的松果体分泌的激素之一，分泌具有明显的昼夜节律，白...

安眠药上瘾戒掉的方法如下：第一，要戒掉心理上对安眠药的依赖，长时间服用安眠药可存在剂量的依赖。第二，患者在生活中应注意休息，做到劳逸结合，养成良好的生活习惯，并且适当规律的进行运动，以转移自己的注意力，有效的对抗阶段反应，减轻停药过程当中的...

工作后常失眠的治疗方法如下：第一，患者应该养成良好的休息习惯或生活习惯，做到劳逸结合，避免过度的劳累，尽量少熬夜，调整作息的时间，可以尽量的维持好的睡眠节律。第二，可以适当的规律的进行运动，通过运动减轻焦虑，缓解工作和生活的压力，因为在运动...

患有焦虑症的患者喝玫瑰茶，对改善病情有一定好处。按照中医的观点玫瑰花性温，味甘，微苦，具有很好的疏肝理气、健脾降火和活血散淤等功效。玫瑰花茶还可以顺行血气、安神、通便、降火气，可调理血气。促进血液循环可以缓和情绪，甚至调整内分泌。中医认为焦...

总是唉声叹气的治疗方法如下：第一，建议患者要学会有意识地转移注意力，学会消化工作中的不愉快，保持乐观愉快的情绪和积极向上的生活态度。当情绪不好时可以做别的事情分散自己的注意力使情绪得到缓解。第二，生活中也应该注意休息，做到劳逸结合，避免熬夜...

出现入睡困难的患者，一般可以服用安眠药。但要在医生的指导下遵循小剂量、短疗程的原则，避免擅自增减剂量，盲目自行购买药物以免延误病情或对身体造成损害。安眠药具有成瘾性和依赖性，服用药物只是辅助的手段，缓解失眠症状主要靠调节心情的状态，一般不建...

疲惫却睡不着的调理方法如下：第一，建议患者从自身的生活方式上进行调整。例如，白天多参加体育运动，增强体质改善神经功能衰弱症状，这种疲惫往往是心理上的疲惫，制造身体上疲惫，可能更有助于睡眠。第二，患者也可以选择深呼吸，喝热牛奶等方法让身心得到...

睡觉前胡思乱想，一般首先建议调整心态。保持乐观、愉快、积极向上的生活态度，充满正能量。其次，注意休息，劳逸结合，养成良好的生活习惯，适当的规律的进行运动，比如慢跑、散步等有氧运动，转移自己的注意力。饮食上，注意清淡饮食、少油、少盐、少辛辣，...

学习压力过大导致失眠的患者，一般需要从药物、习惯、饮食等方面进行调整。第一，去正规的心理诊所或医院，在医生的指导下选择安神补脑类的中成药，比如安神补脑胶囊，谷维素片等药物来进行治疗。第二，根据学习的进度，养成良好的休息和生活的习惯，劳逸结合...

失眠喝枣仁水是可以。酸枣仁泡水更好，枣仁具有宁心安神的作用，可以帮助睡眠。枣仁的镇静安眠的有效成分主要是，皂苷和黄酮类的化合物。枣仁皂苷的镇静催眠作用虽然不如安定类的明显，但其效果比安定更持久平稳，而且副作用小是具有独特作用机制的安眠的中成...