考试总想上厕所怎么办

讲解医师：谢正  
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师 考试总想上厕所是一种心里紧张的生理反应，一般和神经性尿频或其他的因素有关。如果影响较轻，通过自行调节，帮助减轻影响。通过轻声的言语安慰自己。也选择深呼吸的方式进行调整，深吸气时先使腹部膨胀，胸部膨胀，达到极限屏气几秒钟，逐渐的呼出气体。做到吸气和呼气的时间是一样，尽量排出肺部的气体，反复进行呼气吸气，每次3~5分钟。建议考试前不要喝太多的水，避免尿频、尿急，对于紧张后尿频较为严重的患者，建议到医院就诊，可以服用抗焦虑药物等，进行专业的治疗。