心态很消极怎么办

讲解医师：谢正  
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师 心态很消极，建议有意识地转移注意力、合理发泄情绪，会自我控制情绪。
第一，情绪不好时要有意识的转移话题或做点别的事情，比如听音乐、看电视、打球等轻松愉快的事情分散自己的注意力。
第二，在合适的场合采用合适的方法，排解心中的不良情绪，把自己心中的烦恼向亲人、朋友诉说大哭一场或用摔打枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。
第三，陷入消极情绪难以自拔时应有意识地用理智去控制。
第四，按照心中的榜样行动，不要消极等待，有好心态才去行动，有积极的行动会反过来促进积极心态的形成。