总是唉声叹气怎么办

讲解医师：谢正  
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师 总是唉声叹气的治疗方法如下：
第一，建议患者要学会有意识地转移注意力，学会消化工作中的不愉快，保持乐观愉快的情绪和积极向上的生活态度。当情绪不好时可以做别的事情分散自己的注意力使情绪得到缓解。
第二，生活中也应该注意休息，做到劳逸结合，避免熬夜，养成良好的生活习惯，患者可以适当规律的进行运动，经常到室外活动锻炼身体，对改掉叹气能有好的帮助。
第三，饮食上应该注意清淡饮食，不饮酒、不吃或者少吃油炸的食物，肥肉、辣椒、火锅等油腻和辛辣的食物。
第四，合理的发泄情绪。合理发泄情绪把自己心中的烦恼向亲人朋友诉说，甚至大哭一场或者用摔枕头、打沙袋等的方式，把积压在内心的烦恼宣泄会有利于身心健康。