高血压患者怎样预防冠心病

讲解医师：朱利月  
浙江医院康复治疗中心 / 主任技师

高血压患者不仅要控制血压，还要积极预防冠心病，因为血压波动大，患者血压持续升高，容易导致动脉硬化和重要脏器的损伤，预防措施如下：

1、保持良好心情：高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都会导致血压升高，所以高血压患者应尽量减少情绪波动，保持血压相对稳定，减少并发症的发生；

2、保持饮食清淡：食盐中的钠离子可以引起人体内水分不正常的聚集、停留，从而增加血液容量，引起血压升高，进而加重心脏负担。因此提倡高血压病人以清淡饮食为主，每天食盐摄入量应控制在3-5g；

3、保持合理休息：尤其是老年高血压患者机体各脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度疲劳，做到起居规律、不熬夜，每日保证7小时睡眠时间；

4、保持适量运动：最好到医疗机构，由专业医生进行心肺功能评估，制定个体化的运动处方，根据运动处方进行运动锻炼，确保运动安全有效。运动可以促进代谢，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。高血压患者可以选择户外散步、慢跑、打太极拳等规律、节奏较缓慢的运动项目，并且以自己活动以后感到不疲劳或者轻微疲劳为宜。天气寒冷时容易导致血管收缩，血压进一步升高，所以在季节变换或者冬季，老年人应在室内活动，也可以做爬楼梯等活动；

5、经常测量血压：高血压患者只有经常测量血压，才能了解自身血压的日常变化，从而为预防和治疗提供更有效的依据。清晨起床以后可以测量一次血压，上午10点钟左右可以测量一次血压，到下午3-4点钟和晚上睡觉前都可以测量一次血压并记录。如果血压稳定，每天测量一次，记录即可。如果血压波动较大，可以多测量几次。