动脉粥样硬化做什么运动好

讲解医师：尹杰  
北京大学第一医院三级甲等血管外科 / 副主任医师 动脉粥样硬化是老年人多发的疾病，就是60岁以上的人群，几乎都有，45岁以上就开始会有出现，因此这是针对老年人的病变特点。动脉粥样硬化是很多疾病的基础，包括冠心病、包括高血压、包括脑血管病，共同特点都是动脉粥样硬化。
因此对于老年人的运动建议，要考虑到老年人的年龄特点，像跑步、游泳、爬山，对于60岁的老人，可能就不太适合。什么样的运动比较适合？第一个，就是最常说的散步或者叫做遛弯。像吃完饭，沿着河边在公园里边走个半个小时，这是非常好的有氧运动。
第二个，就是像太极拳，比较柔和，没有那么大的爆发力，没有那么多的热量消耗，老年人做起来也不太费力，是没问题的。
第三个，就是广场舞。虽然有一定的运动量，但是幅度没有特别大，也是可以的。像中国的特点武术，比较表演性质，不是剧烈性质的（运动），都是可以的。